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Weihnachten kann eine Zeit des Zusammenseins, des Spaßes und der Entspannung sein. Es kann jedoch auch einzigartige Herausforderungen mit sich bringen – insbesondere für diejenigen, die möglicherweise mit Ernährungsangst, Gewichtsproblemen usw. zu kämpfen haben Essstörung.
Es gibt viele Gründe, warum die Feiertage für Menschen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben, eine so schwierige Zeit sein können. Feiertage können oft Gefühle verstärken wie Stress, Angst, Isolation und Trauer.
Daher wenden sich manche Menschen möglicherweise der Nahrung zu, um Trost und Trost zu finden. Drinnen festsitzen Aufgrund der Feierlichkeiten oder des kalten Wetters kann es ebenfalls zu übermäßigem Essen kommen und es verschlimmern Essstörungen.
Ein weiteres Problem besteht darin, dass es das ganze Jahr über eine Flut von Gesundheits- und Ernährungsbotschaften gibt, die uns sagen, was wir wollen sollte und sollte nicht essen. Doch während der Feiertage fördern Werbung und kulturelle Botschaften oft den übermäßigen Genuss.
Dies kann dazu führen, dass Menschen noch mehr verwirrt sind, was sie essen sollen – oder dass sie sich schuldig fühlen, wenn sie sich doch festliche Leckereien gönnen. Hinzu kommt der soziale Druck, zu Einladungen, bei denen man möglicherweise mehr essen und trinken muss als üblich, nicht „Nein“ sagen zu wollen.
Für Menschen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben, können sich die Feiertage wie ein Minenfeld anfühlen. Bei den Weihnachtsfeierlichkeiten geht es oft um große, gemeinsame Mahlzeiten und die Aufforderung zum Genießen. Dies kann auslösen komplexe und manchmal schmerzhafte Gefühlewas einige dazu veranlasst, familiäre und gesellschaftliche Zusammenkünfte zu meiden.
Bei Essstörungen entwickeln sich häufig Gewohnheiten rund um Essgewohnheiten. Für Menschen mit einer Essstörung kann das Essen in der Öffentlichkeit zu Ängsten und Angst vor dem Urteilsvermögen führen sich überfordert fühlen durch den Fokus auf Essen.
Die Feiertage können sich für diejenigen, die sowohl mit Essstörungen als auch mit Geldsorgen zu kämpfen haben, noch stressiger anfühlen. Während der Feiertage locken uns Geschäfte und Werbung mit teuren, luxuriösen Lebensmitteln.
Für diejenigen, die mit Geldsorgen zu kämpfen haben, kann der zusätzliche Druck, über Weihnachten Geld auszugeben, auslösen Gefühle der Unzulänglichkeit und Scham.
Während diese Zeit des Jahres zweifellos schwer zu meistern ist, gibt es ein paar Strategien, mit denen Sie durchkommen können, wenn Sie unter Essstörungen oder Gewichts- und Ernährungsängsten leiden.
Vermeiden Sie Feste und Hungersnöte
Das neue Jahr bringt oft den Druck mit sich, auf die Feiertage verzichten zu müssen – was viele dazu veranlasst, über eine Crash-Diät nachzudenken. Allerdings können extreme Diäten für beide schädlich sein körperliche und geistige Gesundheit.
Anstatt während der Feiertage in die Falle von „Fest oder Hungersnot“ zu tappen, versuchen Sie Wege zu finden, Genuss mit gesunden Gewohnheiten in Einklang zu bringen. Anstatt direkt nach dem Essen ein verlockendes Dessert zu essen, unternehmen Sie lieber einen Spaziergang mit Ihrem Partner oder Ihrer Familie. Wenn Sie zurückkommen, ist das Verlangen möglicherweise verschwunden.
