Lieber Eric: Ich bin eine Frau Ende 50. Ich war nie verheiratet und hatte auch keine Kinder. Es war immer mein Vater, der mich und mein Geschwister (das im Alter von 40 Jahren starb) großzog. Ich führe eine langjährige Beziehung und wir respektieren und lieben uns beide.
Mein Vater ist Ende 80 und gesundheitlich nicht besonders gut. Ich kann nicht aufhören, mir Sorgen zu machen, dass ich ganz allein sein werde, wenn sowohl mein Vater als auch mein Partner diese Erde verlassen.
Die Freunde, die ich mehr als 20 Jahre lang hatte, haben sich daran gemacht, ihr Leben aufzubauen. Ich wurde aus Gründen zurückgelassen, die ich lieber nicht erklären möchte. Meine Angst ist, dass ich ganz allein gelassen werde. Ich habe das Gefühl, dass ich bereits trauere. Die Form der Welt, in der wir leben, ist deprimierend.
Wie hebe ich meine Stimmung? Ich habe einige Übungen ausprobiert, aber ich habe Arthritis und das schränkt mich ein. Ich würde mich über jeden Rat freuen, den Sie mir geben können.
-Verkehrt herum
Dear Upside Down: Antizipatorische Trauer ist die Erfahrung, Traurigkeit zu empfinden, bevor ein Verlust eintritt. Es kann wirklich schwierig sein, sich zurechtzufinden, weil es in der Gegenwart kein Ereignis gibt, an das man sich klammern kann.
Den ersten Schritt, damit umzugehen, haben Sie jedoch bereits getan: Anerkennen, dass Sie es spüren. Scheuen Sie sich nicht, auch mit Ihrem Partner oder Ihrem Vater über Ihre Angst zu sprechen. Vielleicht fühlt es sich so an, als müssten Sie alleine damit klarkommen, was Ihre Angst vor dem Alleinsein nach dem Tod nur noch verstärkt. Indem Sie Ihre Liebe und die Fragen, mit denen Sie ringen, zum Ausdruck bringen, öffnen Sie ihnen die Tür, die Ihnen hilft, sie zu verarbeiten und vielleicht neue Perspektiven zu sehen.
Ein Gespräch mit Ihrem Vater könnte sich mehr darauf konzentrieren, wie Sie die Zeit, die Sie haben, sinnvoll gestalten können. Das Gespräch mit Ihrem Partner kann auch praktische Diskussionen über die Planung oder Möglichkeiten beinhalten, wie Ihr Partner Sie bei Ihren Bemühungen, Ihre Stimmung zu heben, unterstützen kann.
Sogar der Akt, denen, die wir lieben, zu sagen, dass wir eine schwere Zeit durchmachen, kann die Tür in uns öffnen und ein wenig Licht und Erleichterung hereinlassen. Darüber hinaus kann es hilfreich sein zu sagen: „Ich habe geplant, was ich will.“ Ich kann planen und werde in diesem Moment in meinem Leben und bei den Dingen präsent sein, die mir Freude bereiten.“
Es hilft auch, mit einem Berater darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, und sich Aktivitäten oder Gemeinschaften auszudenken, an denen Sie sich jetzt beteiligen können, um Ihr Unterstützungssystem zu stärken.
(Senden Sie Fragen an R. Eric Thomas unter eric@askingeric.com oder Postfach 22474, Philadelphia, PA 19110. Folgen Sie ihm auf Instagram und abonnieren Sie seinen wöchentlichen Newsletter unter rericthomas.com.)
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