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Yoga verbessert den Sauerstoff- und Blutfluss im gesamten Körper, einschließlich des Gehirns, und wirkt sich positiv auf unsere kognitiven Funktionen aus.
Yoga verbessert den Sauerstoff- und Blutfluss im gesamten Körper, einschließlich des Gehirns, und wirkt sich positiv auf unsere kognitiven Funktionen aus
Yoga ist eine vertrauenswürdige Praxis, die unsere körperliche und geistige Gesundheit stärken kann und einen großen Beitrag zur Förderung des Wohlbefindens leistet. Es betont tiefes Atmen und die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, was unsere Konzentration und unser Gedächtnis verbessern kann. Yoga verbessert außerdem den Sauerstoff- und Blutfluss im gesamten Körper, einschließlich des Gehirns, und wirkt sich positiv auf unsere kognitiven Funktionen aus.
Kinder und Schüler haben verschiedene Verpflichtungen, von akademischen bis hin zu außerschulischen Aktivitäten, auf die sie sich konzentrieren müssen. Mit Hilfe von Yoga können sie eine tiefe Konzentration erreichen und ihr Gedächtnis verbessern. Dies hilft ihnen nicht nur dabei, schulisch erfolgreich zu sein, sondern fördert auch ihre allgemeine Entwicklung und hilft ihnen, mit Stress umzugehen.
Werfen wir einen Blick auf 7 Yoga-Posen, mit denen Kinder ihr Gedächtnis stärken können:
- Surya NamaskarDiese Yoga-Asana wird täglich in vielen Schulen praktiziert und ist für ihre Vorteile bekannt, die von der Verbesserung der körperlichen Gesundheit bis hin zur Verbesserung der Konzentration reichen. Es handelt sich um eine Kombination aus 12 Yoga-Stellungen, beginnend mit Pranamasana, bei dem tiefes Atmen und aufrechtes Stehen erforderlich sind.
- Balasana (Kinderhaltung)Knien Sie sich auf die Matte, bis Ihr Rücken auf Ihren Fersen ruht. Strecken Sie Ihre Arme aus und atmen Sie. Diese Haltung fördert die Entspannung und verbessert die geistige Klarheit.
- Anulom Volom PranayanaEine weitere gängige Yoga-Technik, Anulom Vilom, beinhaltet das Ein- und Ausatmen durch jedes Nasenloch. Diese Praxis erhöht die Durchblutung des Gehirns und erhöht die geistige Klarheit. Es hilft auch, Stress und Ängste zu reduzieren.
- Vrikshasana (Baumhaltung)Bei dieser Pose balancieren Sie den Körper auf einem Bein, während Sie das andere auf der Innenseite des Oberschenkels des Standbeins platzieren. Deine Arme sollten oben gestreckt und verschränkt sein. Diese Übung kann die Konzentration steigern und so zu einem besseren Gedächtnis führen. Es wird auch angenommen, dass es das Nervensystem beruhigt und Angstzustände reduziert.
- Sarvagasana (Schulterstand)Hierbei handelt es sich um eine Ganzkörperübung, bei der man sich umdreht und auf den Schultern ruht. Diese Yoga-Asana kann Kraft, Flexibilität und Durchblutung verbessern und die geistige Klarheit fördern.
- Trataka-MeditationBeim Trataka Dhyan sitzt man in einer bequemen Position und konzentriert sich auf einen einzelnen Punkt, normalerweise eine Kerzenflamme. Die einfache, aber effektive Übung kann die geistige Klarheit verbessern, das Gedächtnis stärken und ein gesteigertes Bewusstsein fördern. Darüber hinaus kann diese Übung auch die Sehkraft verbessern.
- Paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsbeuge)Das Paschimottanasana streckt die Wirbelsäule, die Schultern und die hintere Oberschenkelmuskulatur. Diese Asana verbessert die Durchblutung erheblich, kann das Gedächtnis verbessern und gleichzeitig die Konzentration steigern. Setzen Sie sich dazu mit ausgestreckten Zehen auf den Boden, drücken Sie Ihren Knochen in Richtung Boden und strecken Sie Ihre Wirbelsäule. Atmen Sie einige Minuten lang aus und ein.
