Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann sich wie das Erklimmen eines steilen Hügels anfühlen. Die Hindernisse auf dem Weg lassen jeden Schritt in Richtung Ihres Ziels wie einen Sieg erscheinen. Doch für einige hat diese Errungenschaft ihren Preis: Sie verlieren ihren natürlichen Glanz. Es ist frustrierend, sein Zielgewicht zu erreichen, aber das Gefühl zu haben, dass man dieses innere Strahlen verloren hat. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, machen Sie sich keinen Stress. Die prominente Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar hat auf Instagram drei praktische Tipps geteilt, die Ihnen beim Abnehmen helfen und gleichzeitig Ihren Glanz bewahren.
Lesen Sie auch: Auf Roti und Reis verzichten, um abzunehmen? Lohnt es sich? Die Antwort könnte Sie überraschen
Bildnachweis: iStock
Hier sind 3 einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne Ihren Glanz zu verlieren:
1. Nachhaltig abnehmen
Wir alle wollen schnelle Ergebnisse, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, aber Rujuta rät, langfristig zu denken. Sie empfiehlt einen nachhaltigen Ansatz, auch wenn dieser langsamer ist. Ignorieren Sie diese auffälligen „Transformations“-Videos, die einen Gewichtsverlust von 10 kg in 20 Tagen versprechen. Versuchen Sie stattdessen, in einem Jahr nur 5–10 % Ihres Körperfetts zu verlieren. Diese Methode ist gesünder und hilft Ihnen dabei, Kilos loszuwerden, ohne Ihren natürlichen Glanz zu beeinträchtigen.
2. Bauen Sie eine nachhaltige Trainingsroutine auf
Bewegung spielt beim Abnehmen eine große Rolle, aber Übertreiben ist nicht die Lösung. Wenn Sie gerade erst anfangen, halten Sie es einfach und setzen Sie sich kleine, realistische Ziele. Rujuta schlägt vor, mit der Routine zu beginnen, sieben Tage im Monat Sport zu treiben, anstatt sich täglich anzustrengen. Auf diese Weise gönnen Sie Ihrem Körper genügend Ruhe, um sich zu erholen. Wenn Sie sich wohl fühlen, erhöhen Sie die Zahl auf 20 Tage im Monat. Wenn Ihr Körper die Ruhe bekommt, die er braucht, kommt der natürliche Glanz Ihrer Haut zum Vorschein.
3. Halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung
Ein häufiger Fehler beim Abnehmen ist der vollständige Verzicht auf Kohlenhydrate und Zucker. Auch wenn sie nicht zu den nährstoffreichsten Optionen gehören, ist es in Ordnung, sie in Maßen zu essen. Das größere Problem besteht laut Rujuta darin, dass man sich auf Essen von außerhalb, abgepackte Snacks und zu häufiges Essen auswärts verlässt. Anstatt in Extreme zu verfallen, konzentrieren Sie sich auf hausgemachte Mahlzeiten und stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung von allem etwas enthält. Auf diese Weise erreichen Sie Ihr Gewichtsziel, ohne auf Ihren Glanz zu verzichten.
Lesen Sie auch: Nutzen Sie die Kraft von Moringa: 5 unterhaltsame Möglichkeiten, es zu Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion hinzuzufügen
Sehen Sie sich hier das vollständige Video an:
Lebensmittel, die Ihre Haut zum Strahlen bringen
Möchten Sie die Ausstrahlung Ihrer Haut während Ihrer Gewichtsabnahme steigern? Fügen Sie diese alltäglichen Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu: Rote Bete, Joghurt, Kurkumamilch, Spinat, Zitrone, Leinsamen und Granatapfel. Vollgepackt mit Antioxidantien und essentiellen Nährstoffen wirken diese Lebensmittel wahre Wunder, damit Ihre Haut prall und strahlend aussieht.
Jetzt, da Sie den Überblick haben, probieren Sie diese Tipps aus und genießen Sie das Beste aus beiden Welten – ein gesünderes Gewicht und diesen beneidenswerten Glanz!
