Sowohl Chiasamen als auch Basilikumsamen sind vollgepackt mit Nährstoffen, die sich positiv auf das Haarwachstum auswirken, verfügen aber auch über einzigartige Eigenschaften, die sie für unterschiedliche Bedürfnisse geeignet machen. Hier ist eine Aufschlüsselung, die Ihnen bei der Entscheidung helfen soll, welche für den täglichen Verzehr für ein gesundes Haarwachstum besser geeignet sind:
Chiasamen
Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Antioxidantien, die alle zu gesundem Haar beitragen. Omega-3-Fettsäuren nähren die Haarfollikel, reduzieren Entzündungen auf der Kopfhaut und verbessern die allgemeine Elastizität und den Glanz des Haares. Darüber hinaus enthalten Chiasamen essentielle Mineralien wie Magnesium, Phosphor und Zink, die die Haarstärke und das Haarwachstum unterstützen.
Vorteile
Reich an Omega-3-Fettsäuren für eine gesunde Kopfhaut und kräftigeres Haar.
Reich an Protein, dem Baustein des Haares.
Enthält Antioxidantien, die das Haar vor Schäden schützen.
Basilikumsamen
Basilikumsamen, auch Sabja-Samen genannt, sind ähnlich nährstoffreich und enthalten viel Eisen, Vitamin K und Protein.
Eisen spielt eine entscheidende Rolle beim Transport von Sauerstoff zu den Haarwurzeln, wodurch das Haarwachstum gefördert und Haarausfall verhindert werden kann. Basilikumsamen haben auch kühlende Eigenschaften, die denjenigen zugute kommen können, die zu Reizungen oder Entzündungen der Kopfhaut neigen.
Vorteile
Enthält Eisen, das die Durchblutung der Haarfollikel verbessert.
Reich an Vitamin K und Protein, unterstützt eine gesunde Haarstruktur.
Hat eine kühlende Wirkung, die Reizungen der Kopfhaut reduzieren kann.
Top 10 Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind
Und der Gewinner ist…
Wenn Sie auf der Suche nach einem Omega-3-Boost sind, könnten Chiasamen vorteilhafter sein, da diese Fettsäuren in einer vegetarischen Ernährung schwerer zu finden sind. Für diejenigen, die mehr Eisen benötigen, insbesondere Frauen, sind Basilikumsamen jedoch eine gute Wahl, da sie die Durchblutung der Haarwurzeln fördern.
Was ist die tägliche Empfehlung?
Chiasamen: 1–2 Esslöffel etwa 20 Minuten in Wasser eingeweicht.
Basilikumsamen: 1–2 Teelöffel etwa 15 Minuten in Wasser einweichen.
Die tägliche Einnahme von Chia- oder Basilikumsamen kann sich positiv auf die Haargesundheit auswirken. Daher hängt die Wahl davon ab, welche spezifischen Nährstoffe Ihrer Ernährung möglicherweise fehlen. Für einen ausgewogenen Ansatz können Sie sogar zwischen beiden wechseln!
