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Ein kurzer Ausbruch von nur etwa 30 Minuten tägliche körperliche Aktivität wie zügig gehenmit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, oder Tanzen Laut einer neuen Studie kann es Menschen mittleren Alters im Laufe des nächsten Tages einen mentalen Aufschwung verleihen.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Menschen Die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert sich in den Stunden danach Übungaber wie lange dieser Nutzen genau anhält, ist unbekannt.
Die neue Studie, veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Verhaltensernährung und körperliche Aktivitätfanden heraus, dass Menschen im Alter von 50 bis 83 Jahren, die sich mäßiger bis intensiver körperlich betätigten als üblich, im Durchschnitt besser abschnitten Gedächtnistests am Tag danach.
Sie schienen bei den kognitiven Tests auch besser abzuschneiden, wenn sie weniger Zeit im Sitzen verbrachten und sechs Stunden oder mehr Schlaf bekamen, sagten Forscher des University College London.
In der Studie werteten Wissenschaftler Daten von 76 Männern und Frauen aus, die acht Tage lang Aktivitätstracker trugen und jeden Tag kognitive Tests durchführten.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Vorteile körperlicher Aktivität für das Kurzzeitgedächtnis möglicherweise länger anhalten als bisher angenommen.
Wissenschaftler sagen das Gehirn Die Vorteile des täglichen Trainings können bis zum nächsten Tag anhalten und nicht nur einige Stunden nach dem Training.
Forscher sagen, dass mehr Tiefschlaf zu dieser kognitiven Verbesserung beitragen könnte.
„Mit mäßiger oder intensiver Aktivität ist alles gemeint, was Ihre Herzfrequenz in die Höhe treibt – das kann zügiges Gehen, Tanzen oder das Treppensteigen sein. Es muss keine strukturierte Übung sein“, sagte Studienleiterin Mikaela Bloomberg.
Die Forscher warnten jedoch davor, dass die Studie in kleinem Maßstab durchgeführt wurde, und fügten hinzu, dass sie mit einer größeren Stichprobe von Teilnehmern wiederholt werden müsse.
Sie erklärten, dass die Vorteile von Bewegung für das Gehirn auf einer erhöhten Durchblutung des Gehirns nach dem Training beruhen und die Freisetzung von Hormonen wie Dopamin stimulieren könnten, die eine Reihe kognitiver Funktionen haben.
Während diese chemischen Veränderungen bis zu ein paar Stunden nach dem Training anhalten können, können andere Gehirnzustände, die mit Sport in Zusammenhang stehen, länger anhalten, sagen Wissenschaftler.
Beispielsweise ist eine im Vergleich zum Durchschnitt moderatere oder intensivere körperliche Aktivität mit einer besseren Erinnerung an Ereignisse am nächsten Tag verbunden.
Im Gegenteil, mehr Zeit, die man mit sitzender Tätigkeit verbringt als gewöhnlich, ist mit einem schlechteren Arbeitsgedächtnis am nächsten Tag verbunden, sagen Forscher.
Unter Berufung auf eine Einschränkung der Studie sagten die Wissenschaftler, dass es sich bei den an der Forschung beteiligten Teilnehmern um eine gesunde Gruppe handele, was bedeutet, dass die Ergebnisse bei Personen mit neurokognitiven Störungen möglicherweise nicht die gleichen seien.
„Diese Studie liefert Beweise dafür, dass die unmittelbaren kognitiven Vorteile von Bewegung möglicherweise länger anhalten als wir dachten. „Es deutet auch darauf hin, dass eine gute Schlafqualität separat zur kognitiven Leistung beiträgt“, sagte Andrew Steptoe, ein weiterer Autor der Studie.
