Stellen Sie sich vor, Sie gönnen sich Junk Food und verlieren trotzdem Gewicht – das klingt nach einem wahrgewordenen Traum, oder? Nun, für einen Mann ist es Realität, und sein Verwandlungsbeitrag geht jetzt auf Reddit viral. Der Beitrag enthält beeindruckende Vorher-Nachher-Fotos seiner Abnehmreise, wobei sein Gesicht hinter Emojis verborgen ist. Aber die dramatische Veränderung seines Körpers reicht aus, um jeden zu inspirieren. Dem Mann zufolge hat er in nur 1,5 Jahren 31 Kilo abgenommen. Angefangen bei 120 kg, wiegt er mittlerweile stolze 89 kg. In seiner Notiz enthüllte der Mann seine Strategie: An Wochentagen eine strenge Diät einhalten und sich am Wochenende „außerhalb“ Essen gönnen. Als selbsternannter Feinschmecker gestand er, dass er seiner Liebe zu gutem Essen nicht widerstehen konnte, aber eine Balance fand, die für ihn funktionierte.
In seiner Notiz schrieb der 28-Jährige: „Es hat 1,5 Jahre gedauert, bis wir das erreicht haben. Ich habe auch draußen gegessen Wochenenden weil ich ein Feinschmecker bin und ohne ihn nicht leben kann. Aber unter der Woche herrschte eine strikte vegetarische Ernährung mit einer Kalorienzufuhr von unter 2000 kcal und mindestens 120 g Protein.“
Schauen Sie sich seinen Beitrag unten an:
28M 5'10″ 31 kg abgenommen. Von 120 kg auf 89 kg gestiegen.
vonu/LordVader1997 InFitness_Indien
Diese Reise hat viele Menschen dazu gebracht, sich zu fragen, ob dies eine gesunde Art zu verlieren ist Gewicht. Laut der Ernährungsberaterin Rupali Datta schadet sein Ansatz nicht, wenn es dem Mann gelingt, Gewicht zu verlieren, ohne auf eine Crash-Diät zurückzugreifen. Sie erklärte: „Wenn er seine Gesundheitsziele erreicht hat und dabei auf eine Crash-Diät verzichtet und dabei sein Essen genießt, ist das gut.“ Nur so kann er es durchhalten. Auch als Ernährungsberater ermutigen wir Patienten, so nah wie möglich an ihrem normalen Lebensstil zu bleiben. Am Ende des Tages muss man darin ein System erarbeiten.“
Auch der Ernährungswissenschaftler Rupali Datta äußerte Bedenken hinsichtlich der Proteinzufuhr des Mannes und nannte dies auf lange Sicht „keine gute Idee“. Sie fügte hinzu: „In diesem Fall ist die Menge des verzehrten Proteins auf lange Sicht keine gute Idee. Wenn er außerdem anderthalb Jahre gebraucht hat, um so viel Gewicht zu verlieren, hat er offensichtlich keine Crash-Diät gemacht.“
Über gezielten Gewichtsverlust und einen gesunden Lebensstil sagte Rupali Datta: „Als Ernährungswissenschaftler streben wir einen gezielten Gewichtsverlust von 500 Gramm bis 1 kg pro Woche an.“ Die Kalorienzählung ist ein kleiner Teil des gesamten Prozesses. Das Wichtigste ist, dem Menschen beizubringen, sich besser zu ernähren, sich bessere Gewohnheiten anzueignen und dies so zu tun, dass es ein Leben lang befolgt werden kann. Wenn Sie dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen und dann zu Ihren alten Gewohnheiten zurückzukehren, wird alles wiederkommen. Wir empfehlen niemals eine Crash-Diät.“
