Die meisten Gesundheitsexperten behaupten, dass der Verzehr von frischem Obst und Gemüse für eine gesunde Ernährung wichtig sei. Sie sind eine Quelle essentieller Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien, die einen gesunden Körper fördern. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums sollten Obst und Gemüse zu den Mahlzeiten mindestens die Hälfte Ihres Tellers ausmachen. Während davon ausgegangen wird, dass Gemüse zu jeder Zeit verzehrt werden kann, wird gesagt, dass Obst zu bestimmten Zeiten verzehrt werden sollte, da es zu viel Zucker enthält. Warum schlagen Menschen trotz aller anerkannten gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Früchten vor, zu bestimmten Zeiten kein Obst zu essen?
Früchte sind Superfoods und die wirksamen Quellen der Natur für essentielle Nährstoffe. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sie zu keiner Tageszeit Obst essen können. Insbesondere sollten Sie es vermeiden, sie direkt nach dem Essen zu essen. Eines der häufigsten Argumente für diese Aussage ist, dass Zucker plus Kohlenhydrate plus Bakterien zur Fermentierung der Nahrung führen können, was Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen kann. Makrobiotik-Trainerin und Ernährungsberaterin Shilpa Arora ND stimmt zu: „Früchte sind eine Mahlzeit für sich. Sie sollten niemals mit Hauptmahlzeiten kombiniert werden. Der Zucker in Früchten wird fermentiert, wenn sie mit schweren Proteinen verdaut werden, deren Verdauungsprozesse normalerweise Zeit in Anspruch nehmen.“ Dr. Zamurrud Patel, beratender Ernährungsberater bei Global Hospitals Mumbai, schlägt vor: „Essen.“ Früchte direkt nach einer Mahlzeit ist keine gute Idee, da es möglicherweise nicht richtig verdaut wird. Möglicherweise werden die Nährstoffe auch nicht richtig aufgenommen. Zwischen einer Mahlzeit und einem Fruchtsnack muss ein Abstand von mindestens 30 Minuten eingehalten werden.
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Wann sollte man also idealerweise Früchte essen?
Laut Dr. Patel sollten „Früchte morgens nach einem Glas Wasser gegessen werden. Wenn Sie Früchte auf nüchternen Magen essen, spielt dies eine wichtige Rolle bei der Entgiftung Ihres Systems und versorgt Sie mit viel Energie für die Gewichtsabnahme.“ und andere Lebensaktivitäten sollten Früchte am besten morgens als erstes, zwischen Frühstück und Mittagessen und abends als Snack verzehrt werden.
Der Verzehr einiger Obststücke mindestens eine halbe Stunde vor der Mahlzeit kann helfen, übermäßiges Essen während des Mittagessens zu kontrollieren. Obst vor einer Mahlzeit ermöglicht es Ihnen, etwas kalorienarmes in den Magen zu geben. Außerdem erhöht der Verzehr von Obst vor der Mahlzeit die Aufnahme von Ballaststoffen da die meisten Früchte Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie also Ballaststoffe zu sich nehmen, fühlen Sie sich in der Regel länger satt und die Verdauung verzögert sich tendenziell. Zu den ballaststoffreichen Früchten gehören Äpfel, Birnen, Bananen und Himbeeren.
Der Verzehr einiger Obststücke mindestens eine halbe Stunde vor der Mahlzeit kann helfen, übermäßiges Essen zu kontrollieren
Man sollte es vermeiden, direkt am Abend kurz vor dem Schlafengehen Obst zu essen, da der in den Früchten enthaltene Zucker zu einem Anstieg des Energieniveaus führt und einen wachsam und wach hält. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen Obst essen.
Früchte sind definitiv die gesündesten Lebensmittel; Es ist jedoch gut, die Einnahme zum richtigen Zeitpunkt sicherzustellen.
Ich wünsche Ihnen einen fruchtigen Tag!
