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Eine regelmäßige Überwachung der AQI-Werte in Verbindung mit Vorsichtsmaßnahmen wie dem Schutz der Gesundheit, insbesondere während der Hochsaison der Luftverschmutzung, würde es Einzelpersonen ermöglichen, ihre täglichen Aktivitäten sicherer fortzusetzen.
Eine Nebelschicht hüllt den Akshardham-Tempel und die umliegenden Gebiete ein, während der AQI in die Kategorie „sehr schlecht“ rutscht | Bild/Datei
Da die Umweltverschmutzung in Großstädten wie Delhi weiter zunimmt, machen Gesundheitsexperten auf die erheblichen Risiken für die Gesundheit der Atemwege, der Haut und der Augen aufmerksam. Da der Luftqualitätsindex (AQI) in Delhi kürzlich 400 überschritten hat, steigt das Potenzial für schwerwiegende Gesundheitsprobleme, sodass es für die Menschen unerlässlich ist, proaktive Maßnahmen zum Schutz ihres Wohlbefindens zu ergreifen. Bieten Sie wertvolle Einblicke in die Bewältigung der gesundheitlichen Herausforderungen, die durch die hohe Umweltverschmutzung entstehen, und skizzieren Sie vorbeugende Maßnahmen für Einzelpersonen und Familien.
Gesundheitliche Auswirkungen der Umweltverschmutzung auf Atemwege, Haut und Augen
Die Atemwege tragen die Hauptlast der hohen Schadstoffbelastung, wodurch Erkrankungen wie Asthma, chronische Bronchitis und sogar Lungenkrebs immer häufiger auftreten. Dr. Meenakshi Jain, leitender Direktor für Innere Medizin am Max Super Specialty Hospital in Patparganj, erklärt: „Feinstaub (PM2,5) kann tief in die Lunge eindringen und dort Entzündungen und eine verminderte Lungenfunktion verursachen. Eine langfristige Exposition kann zu chronischen Atemwegserkrankungen führen, die das Atmen und die Ausführung alltäglicher Aktivitäten erschweren.“ Die längere Exposition gegenüber Schadstoffen beeinträchtigt nicht nur die Lungenfunktion, sondern kann auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem erhöhten Lungenkrebsrisiko führen.
In ähnlicher Weise betont Dr. Pratibha Dogra, leitende Beraterin für Pneumologie und Schlafmedizin am Marengo Asia Hospitals, Gurugram, die Schädigung der Lunge durch den Eintrag von Schadstoffen und erklärt, dass „schwere Verschmutzung Erkrankungen wie Asthma, Bronchitis und eine verminderte Lungenleistung auslöst.“ Sie bemerkt dass anhaltende Exposition Atemwegserkrankungen verschlimmert, insbesondere bei gefährdeten Gruppen wie Kindern und älteren Menschen.
Auch Augen und Haut werden durch die Umweltverschmutzung erheblich beeinträchtigt. Laut Dr. Jain können „Schadstoffe wie Rauch und chemische Dämpfe die Augen reizen und Symptome wie Rötung, Trockenheit und übermäßigen Tränenfluss verursachen.“ Mit der Zeit kann dies zu schwerwiegenderen Augenerkrankungen wie Bindehautentzündung oder Hornhautschäden führen. Insbesondere bei Menschen mit bereits bestehenden Augenempfindlichkeiten kann die Einwirkung von Giftstoffen in der Luft zu Trockenheit, Akne, vorzeitiger Hautalterung und in Kombination mit UV-Strahlung sogar Hautkrebs führen, fügt sie hinzu.
Dr. Dogra betont außerdem, dass Schadstoffpartikel die Poren verstopfen und den Hautzustand verschlimmern und zu Trockenheit, Akne und vorzeitiger Hautalterung führen können. Um diese Probleme zu mildern, empfiehlt sie eine strenge Hautpflege, um die Haut zu schützen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Schritte zur Minimierung der Schadstoffexposition
In Umgebungen mit hoher Schadstoffbelastung betonen beide Experten, wie wichtig es ist, die Belastung zu überwachen und zu begrenzen. Dr. Jain rät: „Bleiben Sie über die lokalen Luftqualitätsindizes (AQI) informiert und begrenzen Sie Aktivitäten im Freien an Tagen mit hoher Luftverschmutzung“, während Dr. Dogra hinzufügt, dass es wichtig ist, Aktivitäten im Freien im Voraus zu planen und zu vermeiden, am frühen Morgen Sport zu treiben, wenn die Luftverschmutzung hoch ist Die Werte sind am höchsten.
Um die Aufnahme von Schadstoffen zu reduzieren, empfiehlt Dr. Dogra die Verwendung einer N95-Maske bei Ausflügen ins Freie sowie „das Abdichten von Fenstern und die Verwendung von Luftreinigern in Innenräumen sowie das Aufstellen von Zimmerpflanzen zur Verbesserung der Luftqualität“. Sie unterstreicht auch die Bedeutung von Minimierung des Schadstoffeintrags in Innenräume, um einen sichereren Atemraum zu schaffen.
Dr. Jain schlägt zusätzliche Strategien zur Aufrechterhaltung der Luftqualität in Innenräumen vor, z. B. die Verwendung von Luftreinigern, die Belüftung des Hauses und die Vermeidung von Schadstoffen in Innenräumen wie Tabakrauch und aggressiven Reinigungschemikalien. Diese Praktiken können in Kombination mit einer regelmäßigen AQI-Überwachung die mit schlechter Luftqualität verbundenen Risiken erheblich senken.
Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Hautpflege zur Bekämpfung der Umweltverschmutzung
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, können dem Körper auch dabei helfen, den Auswirkungen der Umweltverschmutzung entgegenzuwirken. „Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Gesundheit der Haut und das allgemeine Wohlbefinden“, bemerkt Dr. Jain. Antioxidantien können dabei helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen, der ein wesentlicher Faktor für durch Umweltverschmutzung verursachte Zellschäden ist. Dr. Dogra empfiehlt den Verzehr antioxidantienreicher Lebensmittel, um die Immunität zu stärken und Giftstoffe zu mildern Darüber hinaus empfiehlt sie, die Augen mit klarem Wasser zu spülen, um die Trockenheit zu lindern, eine feuchtigkeitsspendende Hautpflege aufzutragen und eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, um die Hautbarriere vor Schadstoffen zu schützen.
Wann Sie medizinische Hilfe suchen sollten
Es ist wichtig zu wissen, wann man ärztlichen Rat einholen muss. Dr. Jain rät dazu, auf Anzeichen von Atemwegserkrankungen wie anhaltenden Husten, Kurzatmigkeit oder pfeifende Atmung zu achten, insbesondere wenn sich diese Symptome durch die Belastung durch Luftverschmutzung verschlimmern. Sie warnt außerdem davor, dass anhaltende Rötungen, Schwellungen oder Beschwerden in den Augen, die sich mit rezeptfreien Mitteln nicht bessern, eine ärztliche Konsultation erfordern. Ebenso sollten Hautreaktionen, wie schwere Akne oder anhaltende Hautausschläge, nicht ignoriert werden.
Proaktive Maßnahmen zum Schutz der Gesundheit ergreifen
Obwohl die gesundheitlichen Auswirkungen der Umweltverschmutzung erheblich sind, betont Dr. Jain, dass „eine proaktive Überwachung der Umweltbedingungen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils dazu beitragen können, diese Risiken zu mindern“. Mit Schutzmasken und der Sicherstellung der Luftqualität in Innenräumen können sich Einzelpersonen schützen und umweltbedingte Gesundheitsrisiken reduzieren.
Dr. Dogra kommt zu dem Schluss, dass Menschen ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber den Auswirkungen der Umweltverschmutzung auf die Gesundheit verbessern können, indem sie sich einfache Gewohnheiten aneignen, etwa die Verwendung von Luftreinigern, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und antioxidantienreiche Lebensmittel zu wählen. Die regelmäßige Überwachung der AQI-Werte in Verbindung mit diesen Vorsichtsmaßnahmen trägt zum Schutz der Gesundheit bei, insbesondere während der Hochsaison der Luftverschmutzung, und ermöglicht es den Menschen, ihre täglichen Aktivitäten sicherer fortzusetzen.
