Home Life Style Łatwe przepisy na czarną fasolę, które wzbogacą Twoją dietę i poprawią jej...

Łatwe przepisy na czarną fasolę, które wzbogacą Twoją dietę i poprawią jej korzyści zdrowotne – News18

5
0
Łatwe przepisy na czarną fasolę, które wzbogacą Twoją dietę i poprawią jej korzyści zdrowotne – News18


Ostatnia aktualizacja:

Czarna fasola oferuje wiele korzyści dla ogólnego dobrego samopoczucia dzięki wysokiej zawartości błonnika i dużej ilości niezbędnych minerałów.

Chociaż produkty takie jak owies, komosa ryżowa i produkty pełnoziarniste zdobyły swoje miejsce na liście zdrowej żywności, niewiele może konkurować z czarną fasolą pod względem różnorodności odżywczej i korzyści zdrowotnych

Poszukiwanie zdrowej żywności nie ma końca, a każdego dnia pojawiają się nowe trendy i przepisy, gdy ludzie szukają potraw, które najlepiej odpowiadają ich potrzebom. Chociaż produkty takie jak owies, komosa ryżowa i produkty pełnoziarniste zdobyły swoje miejsce na liście zdrowej żywności, niewiele z nich może konkurować z czarną fasolą pod względem różnorodności odżywczej i korzyści zdrowotnych. Te małe, ale potężne ziarna oferują wiele korzyści dla ogólnego dobrego samopoczucia dzięki wysokiej zawartości błonnika i bogactwa niezbędnych minerałów.

Korzyści z czarnej fasoli

  1. Bogaty w błonnikJedną z wyróżniających cech czarnej fasoli jest wysoka zawartość błonnika. Błonnik jest niezbędny dla zdrowego układu trawiennego i pomaga zapobiegać zaparciom.
  2. Wysoka zawartość białkaCzarna fasola jest doskonałym źródłem białka, co czyni ją doskonałą opcją dla osób stosujących dietę roślinną lub chcących ograniczyć spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego. Białko jest niezbędne do naprawy i wzrostu mięśni.
  3. Zarządzanie wagąDzięki wysokiej zawartości błonnika i białka czarna fasola zapewnia uczucie sytości i sytości, zmniejszając prawdopodobieństwo przejadania się i pomagając w kontrolowaniu wagi.
  4. Reguluje poziom cukru we krwiJedzenie czarnej fasoli może pomóc zminimalizować skoki i spadki poziomu cukru we krwi, utrzymując stabilny poziom energii przez cały dzień.

    Przepisy na czarną fasolę do wypróbowania w domu

Zupa z czarnej fasoli:

W elektrycznym robocie kuchennym lub blenderze połącz czarną fasolę, bulion warzywny, salsę i kminek. Mieszaj, aż masa będzie nieco gładka. Podgrzej mieszaninę fasoli w rondlu na średnim ogniu, aż się rozgrzeje. Zupę podawaj z kwaśną śmietaną i zieloną cebulą.

Makaron Meksykański:

W dużym rondlu zagotuj lekko osoloną wodę i ugotuj makaron. Podczas gdy makaron się gotuje, rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę i paprykę, smaż, aż lekko się zarumienią. Wmieszaj kukurydzę i gotuj, aż się rozgrzeje. Następnie dodaj czarną fasolę, pomidory, salsę, oliwki, mieszankę przypraw oraz sól i pieprz. Sos wymieszać z ugotowanym makaronem i podawać.

Miska śniadaniowa z czarną fasolą:

Na małej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Wbij jajka na patelnię i smaż według własnych upodobań. Umieść czarną fasolę w misce przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej i podgrzewaj na dużej mocy przez 1 minutę lub do momentu, aż się rozgrzeje. Złóż miskę z podgrzaną fasolą i jajecznicą, posyp awokado i dopraw solą i czarnym pieprzem.

Aktualności styl życia Łatwe przepisy na czarną fasolę, które wzbogacą Twoją dietę i poprawią jej korzyści zdrowotne



Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here