Ostatnia aktualizacja:
Indyjska Fundacja Zdrowia Publicznego w swoim raporcie stwierdziła, że u 25% osób chorych na cukrzycę w Indiach występuje wysokie ryzyko chorób układu krążenia
Zarządzanie cukrzycą może być trudne, ale dzięki najnowszemu postępowi technologicznemu osoby chore na cukrzycę i ich opiekunowie mogą korzystać z innowacyjnych aplikacji, które mogą bezproblemowo pomóc w procesie leczenia
Rozpoczął się czas festiwalu. Dzięki radosnemu świętowaniu pora roku może stanowić wyzwanie w zakresie kontrolowania poziomu cukru we krwi i utrzymania zdrowia serca. Nadmierne odżywianie, niezdrowy tryb życia i nieregularny sen mogą nasilać to ryzyko.
Indyjska Fundacja Zdrowia Publicznego stwierdziła w swoim raporcie, że u 25% osób chorych na cukrzycę w Indiach występuje wysokie ryzyko chorób układu krążenia. Z badania Global Burden of Disease Study 2024 wynika, że choroby serca są jedną z głównych przyczyn śmiertelności w Indiach.
Jaki jest związek między chorobami serca i cukrzycą? Jak radzicie sobie z obydwoma w czasie uroczystego biesiadowania? W tym informacyjnym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące zarządzania cukrzycą i chorobami serca w sezonie festiwalowym, dzięki czemu będziesz cieszyć się uroczystością bez uszczerbku dla zdrowia.
Cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe (CVD) mają ścisły związek ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych u osób z wyższym poziomem cukru we krwi. Badanie przeprowadzone przez Indyjską Radę ds. Badań Medycznych (ICMR) w 2024 r. wykazało, że 101 milionów ludzi w Indiach choruje na cukrzycę, co czyni Indie światową stolicą cukrzycy i przyczynia się do zmniejszenia śmiertelności w młodszym wieku.
Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) odkryły, że wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i wysoki poziom cukru we krwi znacząco przyczyniają się do zwiększonego ryzyka chorób serca. U osób chorych na cukrzycę może wystąpić stan zapalny, cholesterol zwiększa zatykanie, a wysokie ciśnienie krwi ogranicza odpowiedni przepływ tlenu, co prowadzi do chorób serca.
Dr Geetanjali Gupta, dyrektor ds. operacji technicznych i zapewnienia jakości w Redcliffe Labs, twierdzi, że zdrowie układu sercowo-naczyniowego stanowi coraz większy problem w Indiach, a ryzyko jest większe po uroczystościach z powodu nadmiernego wysiłku, diety o wyższej zawartości oleju i cukru, braku snu i ćwiczenia. Zdecydowanie zaleca się, aby ludzie rozpoczęli podejmowanie proaktywnych działań w celu ochrony swojego zdrowia poprzez profilaktyczne kontrole stanu zdrowia w celu monitorowania stanu zdrowia i spożywanie zbilansowanej diety.
Aby zapewnić zdrowsze i radośniejsze uroczystości, w artykule omówiono szczegółowo niektóre typowe zmiany nawyków żywieniowych:
- Świadoma kontrola porcji:Okres świąteczny często prowadzi do przejadania się. Jednakże kontrola porcji jest kluczem do zarządzania cukrzycą i ryzykiem chorób serca. Wybieraj mniejsze porcje zbilansowane warzywami, pełnymi ziarnami i chudymi białkami.
- Wybierz zdrowsze alternatywyKrajowe badanie na temat cukrzycy i retinopatii cukrzycowej 2024 przeprowadzone przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Rodzinnej wykazało, że około 11,5% dorosłej populacji Indii to stan przedcukrzycowy. W okresie świąt powszechne są słodycze, które mogą zwiększać poziom cukru i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Zamiast słodyczy dostępnych na rynku lepiej jest gotować zdrowsze alternatywy w domu.
- Uważaj na poziom nawodnieniaUtrzymywanie nawodnienia jest ważne, szczególnie gdy otaczają Cię ciężkie posiłki. Pij wodę przed i po posiłku, aby wspomóc trawienie. Zapewnienie unikania lub ograniczania spożycia alkoholu w celu utrzymania i kontrolowania poziomu cukru we krwi oraz zapobiegania ryzyku chorób układu krążenia. Badanie przeprowadzone w latach 2008–2020 wykazało, że 14% samodzielnie zgłoszonych przypadków cukrzycy na wiejskich obszarach Indii spożywało alkohol. Dlatego podejmowanie właściwych decyzji dla lepszego zdrowia jest niezbędne.
- Ogranicz spożycie węglowodanówNa festiwalach często pojawiają się potrawy bogate w węglowodany, takie jak ryż, słodycze, placki i pieczywo. Te złożone węglowodany mają bezpośredni wpływ na poziom cukru, dlatego konieczne jest monitorowanie ich spożycia. Zatem niezależnie od okazji, zbilansowanie posiłków w odpowiednich proporcjach węglowodanów, białek, warzyw i owoców jest konieczne, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
- Zadbaj o swój dobrostan psychicznyPrzewlekły stres może prowadzić do niezdrowych nawyków, takich jak przejadanie się, brak snu, brak aktywności fizycznej, stany lękowe i depresja.
Badanie przeprowadzone w 2020 r. przez The Lancet wykazało, że osoby radzące sobie ze stresem były o 24% mniej narażone na choroby sercowo-naczyniowe niż osoby cierpiące na chroniczny lęk. Według ekspertów praktykowanie jogi, uważności lub medytacji może zrelaksować umysł. Śpij prawidłowo i wyznaczaj realistyczne cele, traktując priorytetowo dbanie o siebie, aby uniknąć poczucia przytłoczenia.
- Regularne badania kontrolneW 2017 r. w czasopiśmie Indian Journal of Endocrinology and Metabolism podkreślono, że u osób chorych na cukrzycę, które poddawały się regularnym badaniom kontrolnym, prawdopodobieństwo kontrolowania poziomu cukru we krwi było o 35% większe i o 25% mniejsze ryzyko rozwoju chorób układu krążenia w porównaniu z osobami, które nie poddały się żadnym badaniom przesiewowym.
Kontrola stanu zdrowia przed festiwalem lub, jeśli nie zostanie przeprowadzona ze względu na napięty harmonogram, kontrola po festiwalu, aby upewnić się, że Twoje zdrowie jest w dobrym stanie, poprzez zrozumienie poziomu cukru we krwi, cholesterolu, ciśnienia krwi i innych parametrów życiowych zgodnie z Twoimi indywidualnymi warunkami zdrowotnymi.
Aby zachować zdrowie, zaleca się wykonanie badań takich jak test HBA1C, test glukozy na czczo lub badanie całego ciała. Możesz beztrosko cieszyć się okresem świątecznym z całą rodziną, kontrolując swoje zdrowie. Co więcej, kontrola profilaktyczna to zbawienie dla Twojego czasu, zdrowia i kieszeni. Leczenie choroby po wystąpieniu objawów jest wyczerpujące emocjonalnie, fizycznie, psychicznie i finansowo.
