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Malaika Arora gab einen Einblick in ihre Yoga-Routine und zeigte Vinyasa Yoga.
Vinyasa Yoga erfordert eine Synchronisierung zwischen Bewegungen und Atmung (Im Bild: Malaikas neuester Beitrag.)
Malaika Arora ist bekannt für ihr Engagement für Fitness und hält sich an ihr strenges Trainingsprogramm. Von Pilates bis Yoga hat sich die Diva stets darauf konzentriert, ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu stärken. Die Fitnessbegeisterte gibt sogar Einblicke in ihren gesunden Lebensstil, indem sie komplexe Yoga-Asanas ausführt und dabei vielen anderen als Inspiration dient. Zurück auf Instagram hat Malaika eine weitere Fitness-Lektion für alle und bittet darum, „mit dem Strom zu schwimmen“.
In ihrer Motivationsserie am Montag hat Malaika ein Video geteilt, in dem sie die Vinyasa-Asana mit großer Flexibilität und Beweglichkeit ausführt. Die Asana, die eine synchronisierte Bewegung mit richtiger Atmung erfordert, hat bei regelmäßiger Ausführung viele Vorteile.
Vorteile von Vinyasa Yoga
Der schnelle Yoga-Stil unterscheidet sich von anderen traditionellen Stilen dadurch, dass der Körper sich in einem kontinuierlichen Fluss bewegen muss. Es baut Wärme im Körper auf, entwickelt Kraft und unterstützt außerdem das Herz-Kreislauf-System.
- KernstärkeDas Vinyasa-Yoga beinhaltet viele Posen, die dabei helfen, die Rumpfmuskulatur zu beanspruchen und zu stärken. Durch die Abfolge von Seitenbeugungen, Rückbeugen und Drehungen baut der Körper die Rumpfmuskulatur auf und verbessert Stabilität und Gleichgewicht.
- HerzgesundheitDas Beugen des oberen Rückens beim Yoga gilt als leichte Aerobic-Aktivität und kann dazu beitragen, die Blutzirkulation im Herzen und in den umliegenden Muskeln und Geweben zu steigern.
- FlexibilitätDas Vinyasa-Yoga ermöglicht es dem Körper, sich über längere Strecken zu dehnen, wodurch die Muskulatur gestärkt wird und der Körper flexibler wird.
- LungenkapazitätWörtlich übersetzt bedeutet Yoga „atemverbindende Bewegung“ und fördert tiefes Atmen, was dazu beiträgt, dass sich die Lunge vollständig ausdehnt und das Zwerchfell stärkt. Eine routinemäßige Übung verbessert die Lungenkapazität und beugt Lungenproblemen vor.
- RückenschmerzenWährend Yoga für seine nachgewiesene Wirkung bei Rückenschmerzen bekannt ist, gilt Vinyasa Asana als eine der wirksamsten Therapien zur Linderung mittelschwerer bis starker Schmerzen. Die Katzen-Kuh-Pose in diesem Yoga regt dazu an, den Rücken nach außen und innen zu strecken.
Während Vinyasa Yoga eine von Malaikas bevorzugten Optionen in ihrem Fitnessprogramm ist, ist die Schauspielerin eine Expertin für viele andere Asanas. In einem anderen Video teilte sie eine kurze Übung mit einigen Posen wie Bergspaziergang, Berg-zu-Planke, Delfin-Pose und einbeiniger Delfin. „Übung macht den Meister“, teilte sie ihr Montags-Motivationsmantra mit.
