Vor ein paar Heiligabenden war Nicola Slawson sehr, sehr betrunken. Die in London lebende Schriftstellerin hatte das vergangene Weihnachtsfest mit ihrem Ex verbracht und versuchte, diese Erinnerungen zu begraben.
„Ich hatte einen Herzschmerz und ich glaube, ich habe es wirklich nicht gut überstanden“, sagt Slawson, der schreibt Die Einzelergänzungeinem Newsletter für alleinstehende Frauen, und Autor des kommenden Buches „Single: Ein vollständiges Leben nach Ihren eigenen Vorstellungen führen.”
„Normalerweise bin ich der größte Fan von Weihnachten“, sagt Slawson. „Ich stehe früh auf. Ich bin derjenige, der die Weihnachtsmusik auflegt und tanzt, singt und die Weihnachtsstimmung verbreitet. Und stattdessen bin ich im Grunde erst gegen 17 Uhr lebendig geworden. Es war peinlich und ich bereue es.“ “
Der erste Urlaub als frischgebackener Single kann emotional sein, besonders wenn Ihr Ex bereits im Vorjahr an den Feierlichkeiten teilgenommen hat. Wenn Sie Angst vor der bevorstehenden Familienfeier haben, ist die Versuchung groß, den gleichen Fehler wie Slawson zu begehen und sich zu viel zu gönnen.
Aber es gibt bessere Möglichkeiten, die Feiertage zu bewältigen. Durch eine leichte Vorbereitung können Sie sich mental darauf vorbereiten, mit allen Emotionen und Fragen, die Ihnen in den Sinn kommen, mit Anmut umzugehen.
1. Gestalten Sie die Antworten im Voraus
Wenn Sie wissen, dass Fragen zu Ihrem Ex Sie verärgern werden, kann es hilfreich sein, einige Antworten im Voraus zu planen, sagt Lisa Marie Bobby, Beziehungspsychologin und Gründerin von Growing Self Counseling & Coaching in Denver.
„Wenn Sie Angst haben, in Tränen auszubrechen, wenn Ihr wohlmeinender Cousin fragt: ‚Was ist mit Timmy passiert?‘ Sie können im Voraus eine höfliche Antwort vorbereiten“, sagt sie. „Spielen Sie diese Szenarien im Rollenspiel mit einem Freund oder sogar vor einem Spiegel.“
Als Beispiel bietet sie das folgende Skript an: „Es war eine schwere Entscheidung, aber ich konzentriere mich im Moment wirklich auf mich selbst und würde gerne hören, was es Neues bei Ihnen gibt.“
2. Rekrutieren Sie Hilfe
Sie müssen diese unangenehme Situation nicht alleine überstehen.
„Bevor Sie gehen, setzen Sie sich mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund in Verbindung, der dabei helfen kann, Gespräche umzuleiten oder einen sicheren Raum bereitzustellen, wenn die Dinge überwältigend werden“, sagt Bobby.
Wenn Sie jemanden haben, der Fragen beantwortet oder einen Spaziergang macht, können Sie sich unterstützt fühlen. Selbst wenn Sie ihre Hilfe am Ende nicht benötigen, kann es Ihnen leichter fallen, zu wissen, dass Sie einen Verbündeten haben.
3. Seien Sie ehrlich
Sie können versuchen, Fragen über Ihren Ex mit Humor abzulenken, sagt Slawson, aber manchmal ist es am effektivsten, Diskussionen über eine frühere Beziehung zu beenden, um die Leute wissen zu lassen, dass es Ihnen schwer fällt.
„Manchmal erzählen wir Notlügen, um aus einer etwas unangenehmen Situation herauszukommen“, sagt sie. „Aber es ist auch in Ordnung, einfach zu sagen: ‚Das ist nichts, worüber ich reden möchte. Reden wir stattdessen über X, Y und Z.‘“
4. „Gib dir selbst Gnade“
Es ist vollkommen in Ordnung, einen entspannten Urlaub zu verbringen. „Gib dir Gnade“, sagt Bobby. „Während der Feiertage einen großen Lebensübergang zu meistern, ist keine leichte Aufgabe.“
Wenn sie sich nicht so viel Druck gemacht hätte, „fröhlich“ zu wirken, hätte sie, sagt Slawson, an Heiligabend vielleicht nicht so viel getrunken.
„Mir fiel es wirklich schwer, und ich dachte, ich gehe einfach hin und vergnüge mich an Heiligabend mit meinen Freunden“, sagt sie. „Wenn ich etwas freundlicher zu mir selbst gewesen wäre, hätte ich vielleicht gesagt: ‚Es ist in Ordnung, keinen Spaß zu haben.‘ Du musst es nicht erzwingen, ein mutiges Gesicht machen und so tun, als ob es dir gut geht.
Sind Sie bereit, Ihr Einkommen und Ihre Karriere anzukurbeln? Verpassen Sie nicht unser spezielles Black Friday-Angebot: 55 % Rabatt auf alle Online-Kurse von Smarter by CNBC Make It. Erfahren Sie, wie Sie online passives Einkommen erzielen, Ihr Geld beherrschen, Ihr Vorstellungsgespräch und Ihre Gehaltsverhandlungen meistern und ein effektiver Kommunikator werden. Gutscheincode verwenden DANKE24 um das beste Angebot der Saison zu erhalten – Angebot gültig vom 25.11.24 bis zum 02.12.24.
Plus, Melden Sie sich für den CNBC Make It-Newsletter an Tipps und Tricks für den Erfolg im Beruf, mit Geld und im Leben zu bekommen.
