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Malaika Arora hat auf Instagram einen Einblick in ihr Core-Yoga-Training gegeben. Sie hat die intensive Sitzung wie ein Profi gemeistert.
Core-Yoga umfasst Yoga-Asanas, die auf die Körpermitte abzielen, sowie Atemübungen.
Im Alter von 51 Jahren Malaika Arora ist einer der fittesten Schauspieler in Bollywood. Die Schauspielerin legt großen Wert auf ihre Fitness und integriert oft Yoga-Asanas in ihr Training. Kürzlich hat sie in ihren sozialen Medien einen Einblick in ihr Kern-Yoga-Workout gegeben, das Ihnen auf jeden Fall die dringend benötigte Motivation unter der Woche geben wird.
Auf ihrem Instagram teilte Malaika Arora ein Video, in dem sie bei einem intensiven Core-Yoga-Workout zu sehen war. Der Schauspieler trug burgunderrote Leggings und ein bauchfreies Top in derselben Farbe. Ihr Training umfasste eine intensive Mischung aus Jumping Jacks, gepaart mit Yoga-Asanas, die den Rumpf beanspruchen. Der Schauspieler absolvierte das intensive Training wie ein Kinderspiel, ohne irgendwelche Anzeichen von Unwohlsein zu zeigen.
Schauen Sie sich das Video hier an.
Was ist ein Core-Yoga-Training?
Dieses intensive Training konzentriert sich auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, zu der die Bauchmuskeln, der untere Rücken, die schrägen Bauchmuskeln und das Becken gehören. Dabei werden verschiedene Yoga-Posen integriert, die diese Muskeln aktivieren und stabilisieren, um das Gleichgewicht, die Körperhaltung und die allgemeine Körperkraft zu verbessern.
Was sind die Vorteile eines Core-Yoga-Workouts?
Eine Core-Yoga-Sitzung beginnt mit einem Aufwärmen und trainiert dann den Rumpf mit speziellen kernaktivierenden Posen, wie zum Beispiel Planks, Warrior III und Superman Pose, um nur einige zu nennen. Nach diesen Übungen wird Ihr Körper mit Posen wie Supine Twist und Shavasana abgekühlt. In Verbindung mit Atemübungen, die auf die Körpermitte abzielen, ergeben sich zahlreiche Vorteile. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile eines Core-Yoga-Trainings.
- 1. Es stärkt und strafft effektiv die Rumpfmuskulatur.
- 2. Es verbessert auch die Körperhaltung und die Ausrichtung der Wirbelsäule.
- 3. Neben der Verbesserung des Gleichgewichts und der Stabilität stärkt es auch den Körper.
- 4. Es erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit im unteren Rücken und in den Hüften.
- 5. Es reduziert effektiv das Verletzungsrisiko, indem es eine starke Basis für die Rumpfunterstützung aufbaut.
