Beginnen Sie den Tag mit einem Detox-Routine kann Wunder für unsere allgemeine Gesundheit bewirken. Eine Entgiftung beseitigt nicht nur Giftstoffe, sondern steigert auch die Energie, verbessert die Verdauung und fördert die geistige Klarheit. Wenn Sie auf der Suche nach natürlichen und wirksamen Methoden zur Reinigung des Körpers sind, finden Sie hier die perfekte 7-Uhr-Routine. Diese fünf einfachen Gewohnheiten sorgen dafür, dass Ihr Morgen gut beginnt.
Beginnen Sie mit dem Ziehen von Kokosnussöl
Ölziehen ist eine alte ayurvedische Praxis, die dabei hilft, Mund und Körper zu entgiften. Wenn Sie einen Esslöffel Kokosnussöl etwa 10–15 Minuten lang in Ihrem Mund schwenken, können Sie schädliche Bakterien entfernen, die Mundgesundheit verbessern und Entzündungen reduzieren. Laut dem International Journal of Health Sciences ist „die Ölziehtherapie eine Form des ayurvedischen Verfahrens, das eine gute Mund- und Körpergesundheit fördert, indem es die Verwendung von Mundspülungen auf Ölbasis in die tägliche Mundhygieneroutine einbezieht.“
Warum um 7 Uhr morgens? Ihr Körper entgiftet auf natürliche Weise über Nacht und Ölziehen hilft, im Mund angesammelte Giftstoffe auszuspülen. Es ist ganz einfach, sich auf den Tag vorzubereiten, und hinterlässt einen frischen Atem und ein sauberes Zahngefühl. Spucken Sie das Öl in einen Mülleimer (nicht in die Spüle), um ein Verstopfen zu vermeiden.
Nehmen Sie ein warmes Bad
Ein warmes Bad am Morgen ist mehr als nur ein entspannendes Ritual. Es kann helfen, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen, die Poren zu öffnen und eine bessere Durchblutung zu fördern. Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl wie Eukalyptus oder Lavendel hinzu, um eine zusätzliche entgiftende Wirkung zu erzielen.
Der Dampf eines warmen Bades hilft Ihrem Körper, Giftstoffe auszuschwitzen, und die beruhigende Wirkung reduziert Stress, der für eine ordnungsgemäße Entgiftung von entscheidender Bedeutung ist. Schon 10–15 Minuten können einen großen Unterschied machen und Sie fühlen sich erfrischt und verjüngt.
Trinken Sie einen Schluck Ingwer-Zitronen-Wasser
Starten Sie den Stoffwechsel mit einem Glas warmem Wasser mit Ingwer und Zitrone. Zitrone ist ein natürliches Entgiftungsmittel, reich an Vitamin C und hilft, den pH-Wert Ihres Körpers auszugleichen. Ingwer hingegen fördert die Verdauung, reduziert Blähungen und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
Warmes Wasser mit Honig wirkt als natürlicher Entgifter.
Bereiten Sie dieses einfache Getränk zu, indem Sie eine halbe Zitrone auspressen und ein kleines Stück Ingwer in eine Tasse warmes Wasser reiben.
Atme tief durch
Durch tiefe Atemübungen oder Pranayama am frühen Morgen entgiften Sie Ihre Lunge, reduzieren Stress und versorgen Ihr Blut mit Sauerstoff.
Versuchen Sie es mit einer einfachen Atemübung: Atmen Sie 4 Sekunden lang tief ein, halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an und atmen Sie 8 Sekunden lang langsam aus. Wiederholen Sie dies 5–10 Mal, um Ihren Geist und Körper zu reinigen.
5 tägliche Morgengewohnheiten zur Entgiftung von Nieren und Leber
Spaziergang und Yoga
Ein Spaziergang an der frischen Morgenluft ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den Körper auf natürliche Weise zu entgiften. Diese schonende Übung regt die Durchblutung an, verbessert die Lymphdrainage und unterstützt eine gesunde Verdauung. Morgensonnenlicht hilft auch dabei, den Tagesrhythmus zu regulieren und liefert eine gesunde Dosis Vitamin D.
Sanfte Dehnübungen oder eine kurze Yoga-Sitzung am Morgen können die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers unterstützen. Bewegungen wie Drehungen, Vorwärtsbeugen und Dehnungen verbessern die Durchblutung, unterstützen die Verdauung und helfen Ihrem Körper, Giftstoffe durch Schweiß auszuscheiden.
