Mantener la salud de la tiroides es extremadamente importante.
La sobreproducción de hormonas tiroideas conduce al hipertiroidismo, mientras que lo contrario conduce al hipotiroidismo.
La glándula tiroides es una glándula productora de hormonas vitales que desempeña un papel importante en el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo. Libera la cantidad necesaria de hormonas tiroideas en el torrente sanguíneo, lo que proporciona energía para diversas funciones corporales. Es una glándula con forma de mariposa ubicada en la parte frontal del cuello, justo debajo de la laringe o faringe y alrededor de la tráquea o tráquea. La glándula tiroides produce hormonas, incluidas la triyodotironina (T3) y la tetrayodotironina (T4), también llamadas tiroxina y calcitonina.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, cuanto más activas se vuelven T3 y T4 en el cuerpo, más aumenta la tasa metabólica basal (la cantidad de energía que el cuerpo necesita en reposo), lo que hace que todas las células del cuerpo trabajen. más difícil. Esto tiene los siguientes efectos:
- Aumento de la temperatura corporal.
- Los latidos del corazón y el pulso se aceleran.
- Los alimentos se consumen más rápidamente porque la energía almacenada en el hígado y los músculos se descompone.
- El cerebro madura más rápido en los niños debido al mayor uso de energía y la glándula tiroides requiere la ayuda de la glándula pituitaria para producir más hormonas.
- En ocasiones, se promueve un mayor crecimiento en los niños.
- Activa el sistema nervioso, lo que lleva a mayores niveles de atención y reflejos más rápidos.
La sobreproducción de hormonas tiroideas conduce al hipertiroidismo, mientras que lo contrario conduce al hipotiroidismo. Además, ambos desequilibrios pueden provocar muchos síntomas diferentes, como el agrandamiento de la glándula tiroides (bocio difuso) o el crecimiento de bultos llamados nódulos en la glándula (bocio nodular). La producción de hormonas está regulada por la hormona TSH (secretada por la glándula pituitaria). Controla la cantidad de hormonas que la glándula tiroides libera al torrente sanguíneo.
Por lo tanto, mantener la salud de la tiroides es extremadamente importante. Pero ¿cómo conseguirlo con hábitos de vida sencillos y saludables y no tomando suplementos o medicamentos? Consulte la lista a continuación:
Comer alimentos ricos en yodo
Para producir hormonas tiroideas, nuestro cuerpo necesita yodo. Este oligoelemento no se puede producir en el cuerpo humano, por lo que se requiere suficiente yodo en los alimentos. Además de esto, los alimentos ricos en yodo son importantes porque ayudan al desarrollo del cerebro, el sistema nervioso, los huesos y son conocidos mundialmente por prevenir el retraso mental, informaron los Institutos Nacionales de Salud.
Lleva una dieta equilibrada y evita los alimentos procesados.
Una dieta bien equilibrada y rica en nutrientes es esencial no sólo para la salud de la tiroides sino también para la mejora de todo el cuerpo. Alimentos como pescado, lácteos, nueces, semillas, legumbres, cereales integrales, nueces y carnes magras ayudan en la producción y regulación de hormonas en el cuerpo. Sin embargo, los alimentos procesados que contienen ciertos aditivos pueden alterar fácilmente la función tiroidea, por lo que deben evitarse.
Beber mucha agua
¿Qué es mejor que beber galones de agua durante todo el día? Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Medicine, mantenerse hidratado es beneficioso para la salud de la tiroides, el metabolismo, la digestión, la absorción e incluso para mantener la temperatura corporal.
Manejar el estrés
Según un estudio publicado en Houston Family Practice, el estrés afecta directamente la salud de la tiroides de una persona. Empeora los síntomas de las afecciones de la tiroides e incluso lleva más tiempo resolver las anomalías de la tiroides dentro del cuerpo.
Buena cantidad de sueño
El sueño reduce las hormonas del estrés, aumenta los niveles de energía y mejora el metabolismo. Es un hecho conocido que, en promedio, una persona debe dormir de 8 a 9 horas para que su cuerpo funcione correctamente.
Haga ejercicio regularmente
Las secreciones de hormona tiroidea sólo pueden ser útiles si se producen y liberan en el torrente sanguíneo de manera regulada. Por lo tanto, para mejorar la función tiroidea, es necesario hacer ejercicio con regularidad o realizar cualquier tipo de actividad física que estimule el metabolismo.
Aparte de esto, son necesarios controles periódicos para un diagnóstico adecuado en la fase inicial.
