La tiroides es una glándula con forma de mariposa ubicada en la parte frontal del cuello, justo debajo de la nuez de Adán. Desempeña un papel importante en el cuerpo humano al regular y controlar muchas de las hormonas necesarias para su correcto funcionamiento. Las hormonas tiroideas influyen en la forma en que su cuerpo usa la energía, lo que afecta su metabolismoestado de ánimo y peso, así como la regulación de la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca. La tiroides es importante para el crecimiento normal de los niños y desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro. Las hormonas tiroideas también afectan la salud del corazón al mantener un ritmo cardíaco constante y regular los niveles de colesterol.
Aquí te presentamos 6 hábitos saludables para la salud de tu tiroides.
beber agua
Es muy importante mantenerse hidratado si es un paciente de tiroides. Beber suficiente agua es importante para la salud de la tiroides, ya que es esencial para la función metabólica adecuada, ayuda a eliminar toxinas, mantiene los niveles de energía y previene la deshidratación, apoya la salud digestiva, ayuda a regular la temperatura corporal y equilibra las hormonas. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Medicine, beber agua es beneficioso para los pacientes con tiroides.
Duerme lo suficiente
Debe dormir lo suficiente si es un paciente de tiroides. Dormir lo suficiente ayuda a reducir las hormonas del estrés, aumenta los niveles de energía y mejora el metabolismo. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, la falta de sueño puede empeorar función tiroidea. Los pacientes con tiroides deben dormir al menos de 6 a 8 horas diarias para mejorar su salud.
Consume alimentos ricos en yodo.
El consumo de yodo es esencial para la tiroides, ya que el yodo juega un papel vital en la función tiroidea. Apoya la activación hormonal, previene los trastornos de la tiroides y equilibra la función inmune. Según un estudio publicado en el Journal of Endocrinology, descubrieron que la ingesta de yodo podría ayudar a prevenir o reducir la gravedad de la enfermedad de la tiroides.
evitar el estrés
Los pacientes con tiroides deben evitar el estrés, ya que puede tener un impacto directo en la función tiroidea y el equilibrio hormonal general. Previene el desequilibrio de la tiroides, respalda su salud inmunológica, reduce los niveles de cortisol y ayuda a aumentar su energía. Según un estudio publicado en el Journal of Thyroid Research en 2018, evitar el estrés puede mejorar la salud mental y reducir los síntomas de la tiroides.
Haga ejercicio regularmente
El ejercicio puede beneficiar significativamente la salud de la tiroides de varias maneras, especialmente para pacientes con trastornos de la tiroides. Estimula el metabolismo, mejora la función tiroidea y aumenta los niveles de energía. Puedes probar el yoga, andar en bicicleta, nadar y caminar. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, el ejercicio moderado puede mejorar los niveles de hormona tiroidea.
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