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Für den Fall, dass Sie sich in einer Phase der Überforderung befinden, finden Sie hier einige Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können.
Ananya Panday verrät, wie sich die Troll- und Hasskommentare auf ihre geistige Gesundheit ausgewirkt haben.
Wann Ananya Schmied Als sie 2019 ihr Schauspieldebüt mit Karan Johars „Student Of The Year 2“ gab, wurde sie für ihre Arbeit getrollt. Sie wurde wegen ihrer Leistungen und weil sie ein „Nepo-Baby“ war, getrollt. In einem aktuellen Interview verriet die CTRL-Schauspielerin, dass das Trolling tatsächlich Auswirkungen auf sie hatte. Sie erwähnte, dass sie sich einer Therapie unterziehen musste, um mit dem Trolling und der Negativität fertig zu werden.
Bei Barkha Dutts „We The Women“-Veranstaltung sprach Ananya Panday darüber, wie die Hasskommentare, die Negativität und das Trolling sie belasteten, als sie gerade ihre Karriere in Bollywood begonnen hatte. Sie sagte: „Ich habe in der Vergangenheit eine Therapie gemacht, jetzt bin ich nicht mehr so regelmäßig. Ich konnte meine Gefühle nicht artikulieren. Früher fühlte ich mich einfach sehr, sehr niedergeschlagen. Ich habe manchmal das Gefühl, dass es bei der psychischen Gesundheit und den sozialen Medien so ist, dass man vielleicht gerade etwas liest und nicht merkt, dass es einen betrifft, weil man denkt: „Mir geht es gerade gut, ich habe einen guten Tag.“ „Ich sitze im Auto, ich bin beschäftigt.“ Ich werde einen Kommentar lesen und ihn ignorieren. Aber Wochen später könnte es immer noch irgendwo in Ihrem Unterbewusstsein vorhanden sein und die Dinge, die Ihnen gefallen, häufen sich. Durch die Therapie konnte ich meine Gefühle einfach festigen und meine Gedanken etwas besser artikulieren.
Panday sprach darüber, dass sie aufgrund dessen, was in den sozialen Medien über sie gesagt wurde, keine Lust hatte, zu den Sets zu gehen. Sie fuhr fort: „Ehrlich gesagt wurde viel über mich gesagt, daher kann ich mich nicht wirklich für einen Moment entscheiden … manchmal, wenn ich eine Erzählung nicht kontrollieren kann, die mich aufregt. Als ich zum Beispiel in meinem ersten Jahr (in Filmen) anfing, erstellte jemand einen gefälschten Account auf Instagram und begann zu schreiben, dass er mit mir in der Schule war und sagte, ich hätte über meine Ausbildung und den Einstieg aufs College gelogen. Zuerst dachte ich: „Das wird niemand glauben.“ Aber die Leute haben es geglaubt … irgendwann möchte ich auf keinen Fall in den sozialen Medien sein … Als ich in der Schule war, wurde ich mit allen möglichen Bezeichnungen bezeichnet, von bucklig über flachbrüstig bis hin zu Hühnerbein und haarig. Aber wir befanden uns in einer Blase, und dank der sozialen Medien können jetzt auch die kleinsten Stimmen auf der ganzen Welt verstärkt werden, und dies ist definitiv eine beängstigende Zeit.“
Für den Fall, dass Sie eine Phase der Überforderung durchmachen, finden Sie hier sieben Dinge, die Sie für Ihre geistige Gesundheit tun können.
- Nehmen Sie an körperlichen Aktivitäten wie Spaziergängen, Läufen, Yoga oder Tanzen teil, um nur einige zu nennen. Durch körperliche Betätigung werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche Stressabbaumittel wirken.
- Übe tiefes Atmen, Achtsamkeitsmeditation oder geführte Meditation. Dies kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen, Ängste abzubauen und Ihre Gedanken zu zentrieren.
- Identifizieren Sie Ihre Auslöser und begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber ihnen.
- Machen Sie bei Bedarf eine Social-Media-Pause.
- Seien Sie sanft zu sich selbst und üben Sie Selbstmitgefühl.
- Finden Sie kreative Möglichkeiten, Ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen.
- Scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
