A menudo se le conoce como hipertensión, hipertensión Es una enfermedad crónica sin signos externos. Casi dos tercios de la población mundial, o 1.130 millones de personas, padecen hipertensión. Como no hay síntomas, los pacientes no pueden reconocer el problema a tiempo para tomar las medidas necesarias. La presión arterial alta, uno de los trastornos del estilo de vida más frecuentes, puede dañar órganos internos como los riñones, los ojos, el cerebro y el corazón, así como los vasos sanguíneos.
Evite el estrés
El estrés es una de las principales causas de hipertensión. Aunque el estrés es inevitable, no hay duda de que la forma en que respondamos a él puede mejorar nuestras vidas. Prácticas antiguas como el yoga, la meditación y la atención plena nos brindan las herramientas que necesitamos para lidiar con el estrés. Haz un esfuerzo constante para practicar. posturas de yogapranayama, meditación y otras prácticas yóguicas. Esto garantizará que cuides tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
Mantener un buen estilo de vida
Las elecciones de estilo de vida pueden ser una de las principales causas de hipertensión. El estrés, el consumo excesivo de alcohol, el aumento de peso, el consumo excesivo de sal o azúcar, la deshidratación y la falta de ejercicio son algunos ejemplos. Si no se trata, la hipertensión no controlada puede provocar enfermedades potencialmente mortales como demencia vascular, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y problemas renales. Utilice el enfoque integral del yoga para el cuidado de la salud holístico para cuidar su salud física y mental.
Practica estas asanas de yoga para bajar la presión arterial
Para evitar la presión arterial alta, realice las siguientes posturas de yoga. Cada postura se puede mantener durante 30 segundos y luego repetir tres veces.
Sukhasana
Utilizando almohadas, cojines y otros muebles como apoyo, tome asiento. Cruza suavemente las piernas izquierda y derecha a la altura de los tobillos después de extender las piernas frente a ti. Mantenga la espalda recta y cierre los ojos lentamente. Puede ponerse de rodillas con las palmas hacia arriba.
Dandasana
Siéntate y abre las piernas frente a ti. Mantenga la espalda recta y las piernas conectadas mientras contrae los músculos de la pantorrilla, el muslo y la pelvis. Tus palmas deben estar apoyadas en el suelo alrededor de tus caderas. Puede aguantar hasta un minuto, mantener la vista hacia adelante, relajar los hombros y mantener una postura erguida al hacer esto.
vajrasana
Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas manteniendo una pequeña distancia entre los talones y apoyando la pelvis sobre ellos. Mire hacia adelante y enderece la espalda.
Paschimottanasana
Estire las piernas frente a usted mientras está sentado. Intente colocar la parte superior de su cuerpo sobre la parte inferior de su cuerpo después de exhalar e inclinarse hacia adelante. Intente usar los dedos para sujetar el dedo gordo del pie.
Vrikshasana
Manténgase erguido y erguido. Un pie debe colocarse por encima o por debajo de la rodilla en la parte interna del muslo opuesto. Durante cinco a ocho respiraciones, coloque las manos frente al pecho en posición de oración.
Meditación respiratoria
Además, Swaas Dhyan es una técnica de meditación muy recomendable. La frecuencia de la meditación centrada en la respiración tiene un impacto en la capacidad de su cuerpo para curarse a sí mismo. La meditación puede ayudarle a sentirse más feliz, más tranquilo y a sanar más rápido.
Respira tranquilo, digiere feliz: posturas de yoga para un intestino equilibrado
