Mehr als nur Abnehmen, a Reise zur Gewichtsabnahme geht es darum, die eigene Gesundheit, das Selbstwertgefühl und den Orientierungssinn wiederzugewinnen. Ob es darum geht, gesundheitliche Probleme zu überwinden, postpartale Schwierigkeiten und Gewichtszunahme zu überstehen oder einfach nur persönliches Wachstum anzustreben, jede Geschichte zeigt Hartnäckigkeit und einen unsterblichen Willen, sich für die eigene Gesundheit einzusetzen. Im heutigen Geschichte zum Abnehmen In diesem Segment bedient uns Chandni Singh, eine 39-jährige Frau aus Seattle, USA, ernsthaft Fitnessmotivation.Chandni ist Ehefrau und Mutter und hat kürzlich den gewonnen Mrs. Grand International USA 2024 Schönheitswettbewerb.
Darüber hinaus ist sie Mitbegründerin eines in den USA ansässigen Kinderschuhunternehmens. Chandni war 5 Fuß 8 Zoll groß und wog einst satte 118 kg. Doch durch die Kehrtwende vom Nachschwangerschaftsgewicht zum Prunk hat sie seitdem 48 kg abgenommen und wiegt jetzt 70 kg. Von Kleidungsgröße XXXL bis hin zu Größe Medium hat Chandni einen langen Weg zurückgelegt, um ihre Fitnessziele zu erreichen.
Was war der Wendepunkt in Ihrem Leben?
Der Wendepunkt für mich war, als ich während meiner Schwangerschaft und nach der Schwangerschaft ernsthafte Gesundheitsprobleme hatte und mit Komplikationen konfrontiert war.
Aufgrund von PCOS hatte ich Schwierigkeiten, schwanger zu werden, und in der Folge kam es zu Schwangerschaftskomplikationen. Um weitere Probleme zu vermeiden, riet mir mein Arzt, während meines zweiten und dritten Trimesters (insgesamt etwa sechs Monate) Bettruhe einzuhalten, was zu einer starken Gewichtszunahme führte. Nach der Schwangerschaft hatte ich eine lange Genesungsphase und es wurde die Diagnose Prädiabetikerin mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel gestellt.
Das war ein Weckruf für mich. Mir wurde klar, dass ich in Zukunft dem Risiko noch schwerwiegenderer gesundheitlicher Probleme ausgesetzt war, wenn ich nicht die Kontrolle über meine Gesundheit übernehmen würde. Diese Diagnose motivierte mich, mich auf meine Gesundheit zu konzentrieren.
Was hat Sie motiviert?
Was mich motivierte, war die Konzentration auf meine langfristigen Ziele. Ich erinnerte mich daran, dass es hier nicht nur darum ging, Gewicht zu verlieren, um gut auszusehen. Es ging darum, ernsthaften Gesundheitsproblemen vorzubeugen, mich insgesamt gesünder zu fühlen und für mich und meine Familie die beste Version meiner selbst zu sein.
Auch meine Tochter war eine große Motivationsquelle. Ich wollte für sie gesund und präsent sein, ein gutes Beispiel geben und ihr zeigen, wie wichtig es ist, auf sich selbst aufzupassen.
Die Fortschritte, sowohl körperlich als auch geistig, zu sehen, hielt mich am Laufen. Jede kleine Verbesserung meiner Gesundheit weckte meine Leidenschaft, fit und aktiv zu sein.
Diät befolgt
Nach umfangreichen Recherchen zum Thema Ernährung beschloss ich, mich auf nachhaltige und langfristige Änderungen meines Lebensstils und meiner Essgewohnheiten zu konzentrieren.
Obwohl ich wusste, dass ich viel schneller abnehmen konnte, wenn ich Modediäten befolgte, entschied ich mich für eine stetige und nachhaltige Vorgehensweise, denn die Erfahrung aus der Vergangenheit lehrte mich, dass ich umso schneller wieder zunahm, je schneller ich durch Entzug abnahm.
Anstelle einer Crash-Diät habe ich daher den Verzehr gesunder, hausgemachter indischer Gerichte in den Vordergrund gestellt, wodurch ich die Menge und Qualität der verwendeten Zutaten kontrollieren konnte. Ich aß weiterhin alle meine indischen Lieblingsgerichte wie Reis, Roti, Paneer und Hühnchen-Curry. Ich übte jedoch eine Portionskontrolle und hielt ein Kaloriendefizit aufrecht, indem ich in alle meine Mahlzeiten mehr Eiweiß und Ballaststoffe einbaute.
Ich habe das Essen in Restaurants auf nur einmal pro Woche oder zu besonderen Anlässen beschränkt. Ich verzichte so weit wie möglich auf ungesunde und verarbeitete Lebensmittel. Es ging mir nicht darum, mich einzuschränken oder zu benachteiligen, sondern darum, eine bewusste Ernährungsauswahl zu treffen, die ich langfristig beibehalten konnte. Ausgewogenheit und Mäßigung waren für mich der Schlüssel.
Trainingsroutine
Meine Trainingsroutine bestand aus einer Mischung aus Übungen mit geringer und hoher Intensität. Ich trainierte regelmäßig 3-4 Mal pro Woche. Ich habe Gehen und Joggen als Cardiotraining kombiniert und Krafttraining eingebaut.
Es gab Zeiten, in denen ich wegen Urlaub, Verletzung oder Krankheit ein oder zwei Wochen lang das Training verpasste, aber ich achtete darauf, dass sich das nicht auf meine Fortschritte auswirkte, und kam so schnell wie möglich wieder auf den richtigen Weg.
Ich habe mich mehr auf den Prozess als auf die Ergebnisse konzentriert, was mir geholfen hat, motiviert und konsequent zu bleiben. Ich habe nie aufgegeben, auch als ich in den ersten zwei Monaten keinen Gewichtsverlust feststellen konnte. Ich habe mich von den Zahlen auf der Waage nicht demotivieren lassen!
Als ich engagiert blieb, sah ich erste Ergebnisse. Konsistenz war für mich der Schlüssel.
Veränderungen nach Gewichtsverlust
Nach meiner Abnehmreise bemerkte ich deutliche Veränderungen sowohl in meinem körperlichen als auch in meinem geistigen Wohlbefinden. Körperlich fühlte ich mich stärker und energiegeladener. Mein Blutdruck und mein Cholesterinspiegel stabilisierten sich und ich hatte keinen Prädiabetiker mehr! Ich konnte meine Komfortzone verlassen und mich neuen Herausforderungen stellen, wie zum Beispiel der Teilnahme am Schönheitswettbewerb „Mrs. Grand International USA 2024“ und dem Gewinn dieses Wettbewerbs. Das Abnehmen hat jeden Aspekt meines Lebens verändert – meine Gesundheit, mein Selbstvertrauen und meine Einstellung.
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