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Die Feiertage können aus vielen Gründen eine schwierige Zeit im Jahr sein, aber wenn Sie eine besondere Vorliebe für Kleidung haben, ist der Drang, zu viel auszugeben, kaum zu ignorieren.
Während wir mit Geschenkführern, limitierten Editionen und verlockenden Angeboten bombardiert werden, ist der Druck, Geld auszugeben, so hoch wie nie zuvor.
Deshalb geben Therapeuten und Finanzexperten Ratschläge, wie man zu Weihnachten mit der Kaufsucht umgeht – ohne Schulden anzuhäufen.
Haben Sie eine Kaufsucht?
Es ist einfach, am Black Friday auf Einkaufstour zu gehen und sich einzureden, dass man kaufsüchtig ist – aber es ist wichtig, zwischen harmlosen Feiertagsaufregungen und zwanghaftem Geldausgeben zu unterscheiden.
Eine Kaufsucht ist der Zwang, Geld für überflüssige Dinge auszugeben, unabhängig davon, ob man dazu die Mittel dazu hat oder nicht. Sie sollten sich fragen, ob Sie den Kauf von Waren geheim halten, Impulskäufe tätigen und die Waren dann nicht zurücksenden oder einen „Schaufensterbummel“ ohne Kaufabsicht betreiben und dies dann trotzdem tun.
Der Kaufzwang nimmt zu, und man geht davon aus, dass 8–16 % der britischen Bevölkerung davon betroffen sind.
Da die meisten Menschen ihre Weihnachtseinkäufe mittlerweile online erledigen, kann es noch schwieriger werden, zu hohen Ausgaben zu widerstehen. „Das digitale Einkaufsumfeld mit seiner geringen Selbstregulierung macht es dem Einzelnen schwer, seine Triebe zu kontrollieren“, sagt er Priorat Therapeutin Pamela Roberts. „Eine aktuelle Studie zeigt, wie insbesondere Smartphones die Kaufsucht fördern und als direkte Folge zu Schuldenproblemen führen.“
Praktische Strategien zu versuchen
Wenn es ums Online-Shopping geht, wird Ihr E-Mail-Posteingang zweifellos mit Cyber-Monday-Angeboten und Weihnachtspreissenkungen überschwemmt. Roberts empfiehlt, Werbeblocker-Plugins für Ihren Browser herunterzuladen und E-Mail-Werbeabonnements zu kündigen.
Sie schlägt außerdem vor, Shopping-Apps zu löschen und Ihre Browser-Cookies zurückzusetzen, um keine verlockenden, maßgeschneiderten Anzeigen mehr anzuzeigen. „Anders als beim physischen Einkaufen sind beim Online-Shopping keine Grenzen gesetzt – die Auswahl ist endlos, es gibt keine zeitlichen Einschränkungen und Transaktionen sind anonym“, erklärt sie.
„Dadurch entsteht eine wahrgenommene psychologische ‚Distanz‘ zwischen Verbrauchern und Verkäufern, insbesondere wenn es um Geldtransaktionen geht. Zusammengenommen haben Studien gezeigt, dass dies zu einem weitaus komplexeren Entscheidungsumfeld für Verbraucher führt.“
Wie man mit übermäßigem Einkaufen für Freunde und Familie umgeht
Das Festlegen von Grenzen, die zwischen allen Empfängern einvernehmlich vereinbart werden, ist von entscheidender Bedeutung, um Schuldgefühlen und versehentlichen Mehrausgaben vorzubeugen.
„Stellen Sie Ihrer Familie Dinge wie den Wichteln vor, was bedeutet, dass jede Person nur ein Geschenk statt mehrerer kaufen muss; Vermeiden Sie die Versuchung, in letzter Minute Geld auf Verwandte zu werfen, die Sie möglicherweise nicht gut genug kennen, um nachdenklich zu sein“, sagt Co-Moderator der Sendung Spendologie Podcast, Vix Leyton.
Wie man ein Budget einhält
Ihr Weihnachtseinkaufsplan besteht möglicherweise nur aus einer Liste mit Namen und markierten Geschenkideen. Wenn dies der Fall ist, fehlt ein entscheidender Punkt: der Preis.
„Ein Budget ist wichtig für die Planung festlicher Ausgaben, unabhängig davon, ob Sie kaufsüchtig sind. Durch das Festlegen von Limits können Sie im Januar sicher einkaufen und verschenken, ohne einen finanziellen Kater zu erleiden“, sagt er „Geld-Wellness“ Direktorin für Außenbeziehungen, Sebrina McCullough.
„Beginnen Sie mit Ihrem Budget, indem Sie die Rechnungsreste beiseite legen und diese als Weihnachtsausgaben verwenden. Vier Millionen Briten (8 %) verließen sich letztes Jahr auf Kredite, um ihre Weihnachtsausgaben zu decken, und zahlten diese daher bis weit ins Jahr 2024 zurück. Vermeiden Sie daher die Versuchung, mehr für Kreditkarten auszugeben oder jetzt zu kaufen und später zu bezahlen.“
Sowohl McCullough als auch Roberts betonen die Bedeutung der Planung: „Planen Sie im Voraus, bevor Sie in die Läden gehen, damit Sie sich nicht so schnell ablenken lassen und mehr ausgeben.“ sagt McCullough: „Und versuchen Sie, Ihren Dopaminspiegel zu steigern, indem Sie sparen, anstatt nur einzukaufen.“ Suchen Sie nach Angeboten für die Geschenke, die Sie sich wünschen, und schauen Sie in verschiedenen Supermärkten nach Angeboten für weihnachtliche Speisen und Getränke.“
Umgang mit Scham und Schuld
Da es während der Feiertage ständig Reize und Auslöser gibt, zu viel Geld auszugeben, müssen Sie zwangsläufig Rückschläge erleiden, aber sie zu akzeptieren und den emotionalen Auslöser zu identifizieren, ist der Schlüssel.
„Jede Sucht, auch das Einkaufen, ist eine Möglichkeit, mit negativen Emotionen umzugehen“, erklärt Roberts. „Dies kann das Ergebnis zahlreicher Faktoren sein, wie z. B. Schwierigkeiten im Zusammenhang mit Arbeitsdruck, Beziehungsproblemen oder sogar vergangenen Traumata. Das unmittelbare Hochgefühl und die Stimmungsaufhellung, die das Einkaufen hervorruft, können diese Emotionen unterdrücken oder „betäuben“ und von der eigentlichen Ursache ablenken.“
Roberts sagt, es sei wichtig zu wissen, dass Scham verschiedene Formen annimmt und es entscheidend sei, diese zu erkennen. „Gesunde Scham hilft uns zu erkennen, wenn wir uns nicht an unseren eigenen moralischen Prinzipien und Werten orientieren, und kann äußerst nützlich sein“, erklärt sie. „Toxische Scham ist voller Urteilsvermögen. Schuldgefühle können auch ein nützlicher Weg sein, um zu erkennen, dass wir etwas tun oder nicht tun, das uns wichtig ist.“
Was tun, wenn Sie zu viel ausgeben?
Zunächst kann es hilfreich sein, einen Verantwortungspartner zu haben. Jemanden zu haben, der Kosten und Erschwinglichkeit vergleicht und ob Sie übermäßig großzügig oder gemein sind.
Um zu helfen, weg von zu hohen Ausgaben hin zu gesünderen Kaufmustern zu gelangen, schlägt Roberts vor, sich ein nachhaltiges Ziel zu setzen: „Verwenden Sie die ABCD-Idee – Bewusstsein, atmen, prüfen Fakten Dann entscheiden Sie, wie Sie vorgehen sollen. Es ist eine Adaption von Andrew Seubert und seinem Buch The Courage to Feel.“
Letztlich sollten Sie in der Weihnachtszeit nicht daran denken, zu viel auszugeben.
„Genießen Sie Weihnachten als das, was es ist: Eine Chance, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und für alles dankbar zu sein, was Sie haben – auch ohne den ganzen Schnickschnack“, sagt McCullough, „weil Sie sich Sorgen über Schulden machen und in der Angst leben, nicht in der Lage zu sein, Geld zu verdienen.“ Zahlungen sind weitaus schlimmer. Es kann allumfassend sein und sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken.“
