Die besten natürlichen Schlafmittel

Bade-/Duschset von Lush für 8–40 $: Ich habe viele Schlafprodukte von Lush getestet – sie haben eine umfangreiche Reihe von Sleepy-Produkten zum Duschen, Baden und für die Vorbereitung vor dem Schlafengehen. Wie die Gischt und der Staub, die DuschgelBadebomben (mit Musselin umwickelt und hinein Würfelformen), MassagebarUnd Körperlotion Alle haben eine Kopfnote aus reichhaltigem, beruhigendem Lavendel. (Ich mag besonders die Sleepy-Düfte von Lush, weil sie nicht diesen künstlichen, übermäßig süßen Lavendelduft haben und mit anderen subtilen, an ätherische Öle erinnernden Düften wie Tonka und Kamille ausgeglichen sind.) Das hat mir sehr gut gefallen Massagebardas in einem Rillenmuster geschnitten war, wodurch sich der Riegel beim Reiben auf der Haut wie eine kleine Massage anfühlte. Der Riegel selbst duftet nach ätherischem Lavendelöl und enthält außerdem Kamille und Magnesium, um einen gesunden Schlaf zu fördern. Es hinterließ auf meiner Haut einen wachsartigen, öligen, feuchtigkeitsspendenden Glanz. Der nach Lavendel duftende Lotion besteht aus Hafermilch und Kakaobutter und ist mit ätherischen Ölen wie Mandel, Jojoba und Lavendel angereichert. Aufgrund der Öle hat die Lotion auf der Haut einen leicht öligen Glanz, fühlt sich aber wie eine cremige Körperbutter an.

MoonBrew Hot Cocoa für 43 $: Wie die auf Pilzbasis Alice Schokolade Auf dieser Liste verwendet MoonBrew Hot Cocoa eine Mischung aus Superfoods wie Reishi-Pilzen, um die natürlichen Schlafzyklen Ihres Körpers langsam zu fördern, und nicht einen Zusatz wie Melatonin, der bei Schlaflosigkeit sofort hilft. Neben Reishi enthält der Kakao auch andere bekannte, stark schlaffördernde Stoffe wie L-Theanin; eine Magnesiummischung; und Kamille, Lavendel und Zink, um Entspannung und einen tieferen Schlaf zu fördern. Es ist vegan sowie zucker- und glutenfrei und kann kaltem oder heißem Wasser oder Milch hinzugefügt werden. Der Kakao ist ziemlich lecker, hat aber auf jeden Fall einen natürlicheren Geschmack und eine knackigere Textur als ein supersüßer heißer Kakao, den man von einem großen Namen wie Nestle findet (ich denke, das liegt hauptsächlich am Reishi). Am besten gefiel es mir in Kombination mit erwärmter Hafermilch als Dessertgetränk vor dem Zubettgehen. Wie bereits erwähnt, handelt es sich hier eher um ein langsames Brennen, das für den Langzeitgebrauch konzipiert ist, so dass ich keinen unmittelbaren superschläfrigen Effekt gespürt habe, aber ich habe nach dem Trinken die ganze Nacht durchgeschlafen und bin ohne Benommenheit aufgewacht. Ich mag immer noch unsere andere Getränkemischung, Nahtbesser, aber dies ist ein wirksameres Schlafmittel als eine Tasse Kräutertee.

Celestial Seasonings Sleepytime Extra für 5 $: Sleepytime Extra-Tee ist eine Variante des klassischen Sleepytime-Tees, der seit mehr als 50 Jahren ein bekannter Name für kommerzielle Tees ist. Sleepytime Extra Tee ist die klassische Mischung aus Kamille und grüner Minze von Celestial Seasonings mit beruhigenden Kräutern wie Zitronengras, Weißdornbeeren und Tiliablüten. Es gibt auch Baldrianwurzel, die in der Vergangenheit als rein natürliches Nahrungsergänzungsmittel gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände eingesetzt wurde (obwohl diese Behauptung nicht von der FDA geprüft wurde). Der Tee hat einen angenehmen, milden Minzgeschmack mit einem Hauch von Zitrusfrüchten. Allerdings bin ich mir nicht sicher, ob es mir wirklich geholfen hat, bewusstlos zu werden – ich glaube, allein das Aufbrühen einer schönen warmen Tasse Tee macht einen automatisch gemütlicher und schläfriger. Das hat mich nicht sofort schläfrig gemacht, aber es hat mir geholfen, mich vor dem Schlafengehen zu entspannen, und allein der Anblick des dösenden Bären auf der Kiste macht mich schläfrig.

Numi Sweet Slumber Tea für 10 $: Dieser leckere Bio-Kräutertee verwendet bekannte natürliche Zutaten, die zur Entspannung beitragen sollen, mit einer Kräutermischung aus Kamille, Lavendel, Zitronenmelissenblättern und Süßholzwurzel. Es gibt auch Baldrianwurzel, die in der Vergangenheit als rein natürliches Nahrungsergänzungsmittel gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände eingesetzt wurde (obwohl diese Behauptung nicht von der FDA geprüft wurde). Passionsblumen- und Hopfenblüten (die gleiche Familie wie der Hopfen im Bier) fördern Schläfrigkeit. Der Tee hat einen schönen, milden Kräutergeschmack, der durch die Zitronenmelisse ein wenig Zitrusaroma und durch die Lakritzwurzel einen sehr schwachen, anisartigen Geschmack erhält. Das machte mich nicht sofort schläfrig wie andere auf dieser Liste, aber es war hilfreich zur Entspannung vor dem Schlafengehen – diese schöne warme Tasse Tee sorgte für gemütliche Stimmung.

Emergen-Zzzz Nachtschlafhilfe für 14 $: Emergen-Zzzz Nighttime Sleep Aid ist die Schlafversion des beliebten Vitamin-C-Ergänzungsgetränks Emergen-C. Emergen-Zzzz enthält Melatonin zur Förderung der Schläfrigkeit sowie Vitamin C und Antioxidantien wie Zink und Vitamin D zur Unterstützung des Immunsystems. (Melatonin gilt im Allgemeinen als sicher für schwangere Menschen, es sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden.) Sie rühren das Pulver in ein Glas Wasser und es sprudelt, bis es sich auflöst. Der Beerengeschmack schmeckt sehr künstlich und war nicht mein Favorit. Das Produkt gibt an, dass es etwa 30 Minuten dauert, bis es seine Wirkung entfaltet, und enthält 3 Milligramm Melatonin. Nach der Einnahme fühlte ich mich entspannter und etwas schläfriger, aber es war nicht so wirksam wie einige andere auf dieser Liste. Mein Problem dabei ist, dass es mich anscheinend nicht durchschlafen ließ, da ich in der Nacht ein paar Mal aufwachte. Ich denke jedoch, dass dies einem durchschnittlichen Menschen ohne größere Schlafprobleme helfen würde, schneller einzuschlafen.

Olly Sleep Gummy für 20 $: Olly ist eine supertrendige Marke, deren Gummipräparate in sozialen Medien wie TikTok immer wieder viral gehen und schnell ausverkauft sind. Diese sind lecker: Brombeergeschmack mit einem Hauch Minze und sie enthalten 3 Milligramm Melatonin; L-Theanin, das Angstzustände lindert und einen gesunden Schlafzyklus fördert; und Pflanzenstoffe wie Kamille, Passionsblume und Zitronenmelissenextrakt. (Melatonin gilt im Allgemeinen als sicher für schwangere Menschen, es sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden.) Als ich diese Gummibonbons zum ersten Mal einnahm, spürte ich die Wirkung und schlief leicht ein. Ich wachte gegen 2 Uhr morgens auf, nahm noch zwei weitere und legte mich schließlich wieder ins Bett. Am nächsten Abend, nachdem ich zwei genommen hatte, spürte ich die schläfrige Wirkung nicht mehr so ​​stark und verdoppelte die Dosis auf vier Gummis (6 Milligramm) und schlief nach etwa einer Stunde ein, wachte aber wieder mitten in der Nacht auf und nahm mehr. Jedes Mal, wenn ich mehr nahm, fühlte ich mich schläfriger, also war es auf diese Weise effektiv, aber da so viele Leute (sowohl im Internet als auch in meinem wirklichen Leben) auf diese Olly-Schlafgummis schwören, habe ich mehr erwartet. Für jemanden, der so große Probleme mit dem Einschlafen hat wie ich, haben sie mich nicht so effektiv durchschlafen lassen wie einige der anderen Produkte auf dieser Liste.