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Der in Kalifornien ansässige Gastroenterologe Dr. Lance Uradomo rät, Ablenkungen wie Telefone, Zeitschriften oder Bücher auf der Toilette zu vermeiden.
Es kann zu Hämorrhoiden führen und die Beckenmuskulatur schwächen.
Das Benutzen von Telefonen auf der Toilette ist eine weit verbreitete Angewohnheit, aber Studien deuten darauf hin, dass es Ihrer Gesundheit schaden kann. Dr. Lai Zhu, Darmchirurg am Southwestern Medical Center der University of Texas, erklärt, dass ein längerer Aufenthalt auf der Toilette das Risiko für Hämorrhoiden erhöhen und die Beckenmuskulatur schwächen kann. Dr. Farah Monjour von Stony Brook Medicine empfiehlt, die Toilettenzeit auf 5–10 Minuten zu begrenzen und Telefone draußen zu lassen, um eine gesunde Routine aufrechtzuerhalten.
Das Design von Toilettensitzen trägt zu gesundheitlichen Problemen bei. Ihre offene ovale Form übt Druck auf die Taille aus, während die Schwerkraft auf den Unterkörper einwirkt und den Druck im Rektalbereich erhöht. Dies kann zu einer Schwellung der Blutgefäße und Nerven rund um den Anus führen und das Risiko für Hämorrhoiden erhöhen. Zu langes Sitzen belastet auch die Rücken- und Beckenmuskulatur und kann möglicherweise andere Probleme wie Hämorrhoiden und Muskel-Skelett-Probleme verursachen.
Der in Kalifornien ansässige Gastroenterologe Dr. Lance Uradomo rät, Ablenkungen wie Telefone, Zeitschriften oder Bücher auf der Toilette zu vermeiden. Er empfiehlt außerdem, sich nicht länger als 10 Minuten anzustrengen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben. Ein kurzer Spaziergang kann die Darmmuskulatur stimulieren und die Verdauung fördern. Eine ballaststoff- und wasserreiche Ernährung ist entscheidend für einen gesunden Stuhlgang. Die National Academy of Medicine empfiehlt, täglich 2,7 bis 3,7 Liter Wasser zu trinken und 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien zu sich zu nehmen.
Anhaltende Verstopfung oder längerer Toilettengang können auf ernste Probleme wie Darmkrebs hinweisen, von dem zunehmend junge Menschen betroffen sind. Verstopfungen im Dickdarm durch Wucherungen können zu Schwierigkeiten beim Stuhlgang, Verstopfung und sogar Blutungen führen. Halten die Beschwerden länger als drei Wochen an, ist unbedingt ärztlicher Rat einzuholen.
Zur Aufrechterhaltung einer gesunden Badezimmerroutine gehört es, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und längeres Sitzen zu vermeiden. Die Anwendung dieser Praktiken kann unnötige Gesundheitsrisiken verhindern und gleichzeitig eine bessere Verdauung und ein allgemeines Wohlbefinden fördern.
