Im Alter von 59 Jahren denken Menschen oft darüber nach, die Knochendichte zu erhöhen und mit Nahrungsergänzungsmitteln zu überleben, aber für die Kanadierin DonnaJean Wilde ist das nicht dasselbe.
Diese Superhelden-Oma schaffte 1.575 Liegestütze in 60 Minuten und wurde ins Guinness-Buch der Rekorde aufgenommen. „Ihr Sieg kommt unmittelbar nach ihrem Titel im März, den sie zum längsten Mal in einer Bauchplankenposition (weiblich) erlangte, als sie eine Planke 4 Stunden, 30 Minuten und 11 Sekunden lang hielt“, heißt es in einer offiziellen Erklärung. Donna nahm die Auszeichnung für die meisten Liegestütze in einer Stunde (weiblich) mit nach Hause.
„Ich musste die Freudentränen und Emotionen zurückdrängen und weitermachen“, sagte DonnaJean. „Ich fühlte mich immer noch ziemlich stark und mein Ziel war es, in den nächsten 17 Minuten eine hohe Anzahl an Liegestützen zu absolvieren.“
Ihre Enkelkinder im Alter von 11 und 12 Jahren jubelten ihr zu, als sie den Versuch wagte.
„Die Liegestütze mussten mit einem bestimmten Standard ausgeführt werden, was eine 90-Grad-Beugung des Ellenbogens am Ende des Liegestützes und eine vollständige Streckung des Arms beim Hochdrücken erforderte. Unabhängige Zeugen zeigten ihre aktuelle Gesamtzahl auf einer Anzeigetafel und als DonnaJean an atmete zeitweise, sie behielt die Anzahl der Liegestütze im Blickfeld“, heißt es in der offiziellen Erklärung des Guinness-Buches der Rekorde. „Sie startete stark in die Stunde und schaffte in den ersten 20 Minuten 620 Liegestütze. Anschließend wechselte sie in den nächsten 15 Minuten zwischen 20 und fünf Liegestützen pro Wiederholung, übertraf schließlich den vorherigen Rekord und absolvierte bis zum Ablauf der Zeit durchschnittlich etwa zehn Liegestütze pro Wiederholung“, hieß es weiter.
Um sich auf den Weltrekord vorzubereiten, folgte sie einer intensiven Routine. Sie verbrachte Stunden damit, es in Beazer, Alberta, in den Ausläufern der Rocky Mountains zu üben, und ließ sich von der stillen Kraft der Natur zu ihrem Auftritt inspirieren. Konsequenz und regelmäßiges Üben sorgten dafür, dass sie gute Laune hatte, sich dieser schwierigen Herausforderung zu stellen.
Liegestütze eignen sich hervorragend zum Aufbau und Erhalt der Oberkörperkraft bei Senioren. Sie zielen auf wichtige Muskelgruppen wie Brust, Schultern und Trizeps ab, die für alltägliche Aufgaben wie Heben und Schieben von entscheidender Bedeutung sind. Durch die Beanspruchung der Bauchmuskulatur verbessern Liegestütze die Rumpfmuskulatur, fördern eine bessere Körperhaltung und verringern das Risiko von Rückenschmerzen. Ein stabiler Rumpf ist für Senioren unerlässlich, um das Gleichgewicht und die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten. Das Ausführen von Liegestützen erhöht die Herzfrequenz, verbessert die Durchblutung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Diese Übung mit geringer Belastung hilft Senioren, ihre Ausdauer aufrechtzuerhalten und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.
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