Es gibt zwei Arten von Menschen – einen, der Oliven liebt, und einen, der sie verachtet. Dieser Artikel ist für beides. Reden wir über Oliven – diese würzigen kleinen Geschmacksbomben, die alles aufpeppen, von Pizza bis Pasta. Aber viele von uns haben die Schuld, sie wegzuwerfen. Diese Frucht (ja, es ist kein Gemüse) ist eine pikante Ergänzung zu Ihren Gerichten und sicherlich mehr als nur ein Topping. Warum, fragen Sie? Wegen der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die sie bieten! Ganz gleich, ob Sie sie pur essen, in Salate mischen oder über Ihre selbstgemachte Pizza streuen: Oliven sind ein Gesundheitsbooster, von dem Sie nicht wussten, dass Sie ihn brauchen. Möchten Sie mehr darüber erfahren, warum Sie in Ihren Gerichten keine Oliven verwenden sollten? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum!
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Hier sind 5 gesundheitliche Vorteile von Oliven
1. Sie sind gut für Ihr Herz
Oliven sind wie eine große Umarmung für Ihr Herz. Dies liegt daran, dass sie voller einfach ungesättigter Fette und Polyphenole sind, die dazu beitragen können, das schlechte Cholesterin (LDL) in Ihrem Körper zu senken. Laut einer im Jahr 2022 veröffentlichten Studie Zeitschrift des American College of CardiologyDer Ersatz tierischer Fette – wie Butter, Sahne und Mayonnaise – durch Olivenöl kann erhebliche gesundheitliche Vorteile haben. Tatsächlich hatten Menschen, die täglich mehr als einen halben Esslöffel Olivenöl zu sich nahmen, ein um 19 Prozent geringeres Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben. Also, los! Essen Sie Oliven und Ihr Herz wird es Ihnen danken.
2. Unverzichtbar für eine gesunde Haut
Oliven sind ein Kraftpaket an Antioxidantien! Warum? Da sie reich an Vitamin E und Polyphenolen sind, können Oliven freie Radikale fernhalten und gleichzeitig oxidativen Stress reduzieren. Laut einer Studie aus dem Jahr 2009, veröffentlicht in Kliniken für DermatologieDer Verzehr von Olivenöl in Form von nativem Olivenöl extra kann dazu beitragen, Hauterkrankungen wie atopische Dermatitis, Psoriasis und Ekzeme zu verbessern und gleichzeitig die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Was bedeutet das für Sie? Gesündere und strahlende Haut!
3. Hält Ihren Bauch glücklich
Haben Sie Magenprobleme? Dann verabschieden Sie sich von ihnen! Oliven haben einen hohen Ballaststoffgehalt und sorgen so für eine reibungslose Verdauung und einen guten Darm. Stand 2022 ForschungsarbeitBallaststoffe helfen bei der Regulierung des Stuhlgangs und die in Oliven enthaltenen Antioxidantien können dabei helfen, Entzündungen im Verdauungstrakt zu reduzieren. Halten Sie also Ihr Verdauungssystem bei Laune, indem Sie Oliven in Ihre Ernährung integrieren.
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4. Macht Ihre Knochen stärker
Oliven wirken sich nicht nur positiv auf die Verdauung und die Haut aus, sondern können auch Ihre Knochengesundheit verbessern! Laut einem im Jahr 2014 veröffentlichten Forschungsbericht Internationale Zeitschrift für Lebensmittelwissenschaften und ErnährungDer in Oliven enthaltene Pflanzenstoff kann dazu beitragen, Knochendichte und Osteoporose vorzubeugen – zwei Erkrankungen, die mit zunehmendem Alter immer häufiger auftreten. Darüber hinaus tragen die geringen Mengen an Kalzium und Vitamin K in Oliven zu ihren Vorteilen bei.
5. Hält das Gewicht unter Kontrolle
Ja, Oliven können kalorienreich sein, sind aber dennoch ein cleverer Snack. Die darin enthaltenen gesunden Fette und Ballaststoffe können dafür sorgen, dass Sie länger satt bleiben und den Heißhunger am Nachmittag zügeln. Darüber hinaus können die darin enthaltenen einfach ungesättigten Fette Ihren Stoffwechsel ankurbeln und den Fettabbau fördern. Wenn Sie also das nächste Mal die Tüte Chips essen, denken Sie bewusst darüber nach und tauschen Sie sie gegen eine Handvoll Oliven ein.
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