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Nur eine Stunde gehen kann sein so gesund Eine neue Studie legt nahe, dass dies bei über 40-Jährigen die Lebenserwartung um fast drei Jahre verlängern kann.
Forscher aus Australien untersuchten den Zusammenhang zwischen körperliche Aktivität Und Lebenserwartung bei Menschen über 40.
Die Studie, veröffentlicht in der Britisches Journal für Sportmedizinfanden heraus, dass, wenn diese Bevölkerung als die oberen 25 Prozent der Bevölkerung körperlich aktiv sein könnte, sie konnte erwarten zu leben im Durchschnitt weitere fünf Jahre.
„Unsere Ergebnisse legen das nahe [physical activity] sorgt für wesentlich mehr Gesundheit Vorteile als bisher angenommen“, schreiben Wissenschaftler.
Den Schätzungen zufolge könnte die Angleichung des Niveaus der körperlich am wenigsten Aktiven dazu beitragen, dass sie fast elf Jahre länger leben.
Obwohl bekannt ist, dass körperliche Aktivität mit einem höheren Risiko für Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und sogar vorzeitigen Tod verbunden ist, ist unklar, inwieweit niedrige körperliche Aktivität die Lebenserwartung verkürzt.
In der neuen Studie haben Wissenschaftler ein Vorhersagemodell erstellt, um die Auswirkungen verschiedener Stufen erhöhter körperlicher Aktivität auf die Lebenserwartung zu berechnen.
Sie bewerteten Daten zu Risikoschätzungen für körperliche Aktivität anhand von Gesundheits-Tracker-Daten, die im Rahmen der National Health and Nutritional Examination Survey von 2003–2006 für Personen im Alter von mindestens 40 Jahren erhoben wurden.
Die Daten umfassten auch Bevölkerungsdaten des US Census Bureau aus dem Jahr 2019 und die im Jahr 2017 erfassten Todesfälle des National Center for Health Statistics.
Wissenschaftler fanden heraus, dass die körperliche Aktivität der aktivsten 25 Prozent der Amerikaner über 40 etwa 160 Minuten normales Gehen mit einer Geschwindigkeit von 4,8 km (3 Meilen) pro Stunde pro Tag umfasste.
Wenn alle Menschen über 40 Jahre in den USA jeden Tag dieses Maß an körperlicher Aktivität erreichen würden, könnte sich ihre durchschnittliche Lebenserwartung laut Forschern um etwas mehr als fünf Jahre verlängern.
Dies würde die Lebenserwartung bei der Geburt von 78,6 Jahren in den USA auf fast 84 Jahre erhöhen, schätzt das Modell.
Wenn die am wenigsten körperlich aktiven 25 Prozent der Bevölkerung versuchen würden, das körperliche Aktivitätsniveau des oberen Viertels zu erreichen, müssten sie jeden Tag zusätzliche 111 Minuten zu Fuß mit einer Geschwindigkeit von 4,8 km/h zurücklegen.
Und dies könnte zu einem „großen Anstieg“ ihrer Lebenserwartung um fast 11 Jahre führen, sagen Forscher.
Es wurde festgestellt, dass die Lebenserwartung der Menschen weiter zunimmt, wenn ihre körperliche Aktivität mit jeder zusätzlichen Gehstunde zunimmt, was im Durchschnitt zu einer Verlängerung der Lebenserwartung um mehr als zweieinhalb Stunden führt.
Allerdings warnten die Forscher, dass der beobachtende Charakter der Studie keine Aussage über Ursache und Wirkung treffen könne.
Dennoch sagen Forscher, dass verstärkte Investitionen in körperliche Aktivität und die Förderung bewegungsfördernder Wohnumgebungen zu einer erheblichen Steigerung der Lebenserwartung auf Bevölkerungsebene führen können.
„Infrastrukturmaßnahmen, die einen aktiven Transport, fußgängerfreundliche Nachbarschaften und Grünflächen fördern, könnten vielversprechende Ansätze sein, um die körperliche Aktivität und die daraus resultierende gesunde Lebenserwartung auf Bevölkerungsebene zu steigern“, sagen Wissenschaftler.
