In Indien, Smog-Saison hat sich zu einer wachsenden Krise der öffentlichen Gesundheit entwickelt, insbesondere in Städten wie Delhi, Mumbai und Kalkutta, wo die Luftverschmutzung in den Wintermonaten stark ansteigt. Faktoren wie Fahrzeugemissionen, Industrieaktivitäten, Stoppelverbrennung und Baustaub tragen zu gefährlich hohen Konzentrationen an Feinstaub (PM2,5), Stickstoffdioxid und Schwefeldioxid in der Luft bei.
Für diejenigen, die in städtischen Gebieten oder Regionen mit hoher Luftverschmutzung leben, erfordert die Smogsaison zusätzliche Gesundheitsvorkehrungen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation trägt die Luftverschmutzung im Freien jedes Jahr weltweit zu etwa 4,2 Millionen vorzeitigen Todesfällen bei, viele davon stehen in Zusammenhang Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Für diejenigen, die in städtischen Gebieten oder Regionen mit hoher Luftverschmutzung leben, erfordert die Smogsaison zusätzliche Gesundheitsvorkehrungen. In diesen Zeiten schlechter Luftqualität ist es wichtig, die Herz-Kreislauf-Gesundheit genau zu überwachen. Dies ist wichtig für Menschen mit Vorerkrankungen des Herzens und für gesundheitsbewusste Menschen.
Hier sind sechs Tipps zur Überwachung der Herzgesundheit in Indien während der Smogsaison
Überwachen Sie den Blutdruck: Luftverschmutzung ist mit einem Anstieg des Blutdrucks verbunden, der das Herz zusätzlich belastet. Eine regelmäßige Überwachung des Blutdrucks ist während der Smogsaison unerlässlich, insbesondere bei Personen mit Bluthochdruck oder Herzerkrankungen in der Vorgeschichte. Blutdruckmessgeräte für den Heimgebrauch sind weit verbreitet und bequem zu verwenden. Es ist ratsam, den Blutdruck jeden Tag zur gleichen Zeit auf Konsistenz zu überprüfen. Wenn in Zeiten schlechter Luftqualität erhebliche Spitzen oder Trends zu Bluthochdruck auftreten, kann es erforderlich sein, einen Arzt zu konsultieren, um die Behandlungspläne anzupassen oder vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.
Bleiben Sie hydriert: Dehydrierung verstärkt die Auswirkungen der Luftverschmutzung auf das Herz-Kreislauf-System. Wenn der Körper dehydriert ist, verdickt sich das Blut, was es dem Herzen erschwert, effizient zu pumpen. Dadurch steigt das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere an heißen, verschmutzten Tagen mit hoher Smogbelastung. Das Erkennen von Anzeichen einer Dehydrierung, wie z. B. dunkler Urin, Schwindel oder Mundtrockenheit, kann dabei helfen, die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und so die Belastung des Herzens zu verringern.
Überwachen Sie die Symptome von Herzstress: Während der Smogsaison ist es wichtig, genau auf alle Symptome zu achten, die darauf hindeuten könnten, dass das Herz unter Stress steht. Kurzatmigkeit, Schmerzen in der Brust, Müdigkeit und Herzklopfen sind allesamt Warnsignale für Herz-Kreislauf-Probleme. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, insbesondere an Tagen mit hoher Smogbelastung, ist es am besten, sofort einen Arzt aufzusuchen. Diese Symptome können Frühindikatoren für Erkrankungen wie Angina pectoris, Herzrhythmusstörungen oder sogar einen Herzinfarkt sein. Eine frühzeitige Intervention kann entscheidend dazu beitragen, schwerwiegende Komplikationen zu verhindern. Dokumentieren Sie Symptome wie Brustbeschwerden, Kurzatmigkeit, Herzklopfen, Schwindel und ungewöhnliche Müdigkeit. Auch die Berücksichtigung von Umweltfaktoren wie dem Luftqualitätsindex (AQI) und täglichen Aktivitäten kann dazu beitragen, die Symptome mit der Schadstoffexposition in Zusammenhang zu bringen.
Planen Sie regelmäßige Gesundheitschecks und Herzuntersuchungen: Ein Elektrokardiogramm (EKG) liefert ein umfassenderes Bild der elektrischen Aktivität des Herzens und eignet sich daher zur Erkennung unregelmäßiger Herzrhythmen und anderer Herz-Kreislauf-Probleme. Obwohl eine tägliche EKG-Überwachung für die meisten Menschen nicht notwendig ist, kann die Planung regelmäßiger EKG-Tests, insbesondere während oder nach der Smogsaison, dabei helfen, frühe Anzeichen von Herzstress zu erkennen. Einige tragbare Geräte bieten mittlerweile eine EKG-Funktionalität, die eine bequeme Heimüberwachung ermöglicht. Eine professionelle Beurteilung bleibt jedoch von entscheidender Bedeutung, wenn Symptome wie Brustschmerzen, Müdigkeit oder unregelmäßiger Herzschlag auftreten.
Hören Sie auf, den AQI-Index zu ignorieren: Längerer Kontakt mit verschmutzter Luft kann Ihr Herzinfarktrisiko erhöhen
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine herzgesunde Ernährung kann dazu beitragen, die Auswirkungen der Luftverschmutzung zu mildern. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen sind, wie Obst, Gemüse, Fisch und Vollkornprodukte, helfen. Diese Lebensmittel helfen, Entzündungen zu reduzieren und Ihr Herz zu schützen. Erwägen Sie, Ihren täglichen Mahlzeiten mehr entzündungshemmende Lebensmittel wie Beeren, Blattgemüse und Nüsse hinzuzufügen.
Verfolgen Sie die lokale Luftqualität: Die Luftqualität im Auge zu behalten ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Belastung durch schädliche Schadstoffe zu reduzieren. Die Luftqualität kann über verschiedene Apps und Online-Tools wie AirVisual oder AQICN überwacht werden, die Echtzeit-Updates zum Verschmutzungsgrad liefern. Das AQI bietet ein leicht verständliches Bewertungssystem, das die Verschmutzung von „gut“ bis „gefährlich“ kategorisiert. Wenn der AQI ungesunde Werte erreicht – je nach Region typischerweise 100 oder mehr – kann die Einschränkung von Outdoor-Aktivitäten dazu beitragen, die Herz-Kreislauf-Belastung durch das Einatmen feiner Partikel und Gase zu minimieren.
Die Smog-Saison stellt besondere Herausforderungen für die Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit dar, insbesondere aufgrund der entzündlichen und oxidativen Wirkung von Luftschadstoffen auf das Herz und das Gefäßsystem. Präventive Pflegestrategien, darunter regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Gesundheitsdienstleistern, die Einhaltung verschriebener Medikamente und Änderungen des Lebensstils – wie eine herzgesunde Ernährung und Bewegung – spielen eine entscheidende Rolle bei der Minderung der mit schlechter Luftqualität verbundenen Risiken. Durch proaktive Maßnahmen zur Überwachung und zum Schutz der Herz-Kreislauf-Gesundheit können Einzelpersonen das Risiko schwerwiegender Komplikationen im Zusammenhang mit Smog-Exposition deutlich reduzieren, was letztendlich zu einem gesünderen Herzen und einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens führt.
(Autor: Dr. Gowri Kulkarni, Leiter der medizinischen Abteilung, MediBuddy)
