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Wenn Sie ohne intensives Training 15 kg abnehmen möchten, hat Ihnen ein Fitnesstrainer einfache, aber effektive Tipps gegeben, die Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Wenn Sie sich zum Ziel setzen, 15 kg abzunehmen, ohne viel Sport zu treiben, haben Sie Glück.
In nur einem Monat 15 kg abzunehmen klingt vielleicht zu schön, um wahr zu sein, aber es ist nicht unmöglich. Während der Weg zu einem fitten und gesunden Körper oft einer Achterbahnfahrt ähnelt – voller Höhen, Tiefen und unerwarteter Gelüste –, ist er mit der richtigen Herangehensweise erreichbar. Obwohl körperliche Aktivitäten wie Fitnesstraining, Spazierengehen und Yoga zur Gewichtsreduktion wirksam sein können, fällt es vielen von uns aufgrund eines vollen Terminkalenders, mangelnder Motivation oder Desinteresses an Bewegung schwer, sich darauf einzulassen.
Wenn Sie entschlossen sind, den Gewichtsverlust von 15 kg ohne ausgiebiges Training zu erreichen, haben Sie Glück. Fitnesstrainer Sunil Shetty hat kürzlich auf Instagram einige einfache Tipps geteilt, die Ihnen helfen können, Ihr Ziel effektiv zu erreichen.
Ein wichtiger Tipp ist, den Tag mit Jeera-Wasser (Kreuzkümmelwasser) zu beginnen. Dieses einfache, aber wirkungsvolle Getränk kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln und es Ihnen ermöglichen, Kalorien effizienter zu verbrennen.
Als nächstes empfahl er, Milchtee oder Milchkaffee durch schwarzen Tee und schwarzen Kaffee mit einem Hauch Zimt zu ersetzen. Schwarzer Tee kann die Knochengesundheit fördern, die geistige Konzentration verbessern und Stress reduzieren. Es enthält auch Antioxidantien, die helfen können, Herzerkrankungen vorzubeugen. Schwarzer Kaffee kann den Stoffwechsel ankurbeln und Energie liefern.
Der Trainer empfahl außerdem, jeden Tag vor dem Mittag- und Abendessen Obst und einen Gemüsesalat zu sich zu nehmen. Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen und im Vergleich zu verarbeiteten Lebensmitteln kalorien- und fettärmer.
Stellen Sie sicher, dass Sie nach jeder Mahlzeit Apfel-, Rote-Bete- und Karottensaft zu sich nehmen, da die Ballaststoffe in Äpfeln dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, was Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren kann. Das Kalium in Karotten kann das Verlangen nach salzigen Speisen verringern, während Rote Bete dazu beitragen kann, Ihre Ausdauer zu steigern und Ihre Trainingsleistung zu verbessern.
Er teilte das Video auf Instagram mit der Überschrift: „Verlieren Sie 3–10 kg Fett. Verwenden Sie für Jeera-Wasser Zimt, Zitrone oder eine Alternative zu ACV. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 8-10.000 Schritte machen. täglich 3-4 Liter Wasser trinken; und essen Sie zu 90 % gesunde, unverpackte Lebensmittel.“
Wenn Sie Kalorien verlieren möchten, ohne ins Fitnessstudio zu gehen oder eine strenge Diät einzuhalten, warum probieren Sie dann nicht diese Schritte aus, um Ihre Ziele zu erreichen?
