Können Lebensstil, Ernährung und Stressbewältigung Diabetes umkehren? Das sagen Ärzte – News18

Letzte Aktualisierung:November 14, 2024, 13:30 IST

Nach Angaben des Arztes kann die richtige Lebensführung, insbesondere in den ersten zwei Jahren nach der Diagnose, zu einer Remission des Diabetes führen

Diabetes entwickelt sich allmählich zu einer Epidemie, und Millionen Menschen im ganzen Land kämpfen mit der Krankheit. Es gibt zwei Haupttypen von Diabetes – Typ 1 und Typ 2. Obwohl beide Typen schwerwiegend sind, ist Typ-2-Diabetes etwas einfacher zu behandeln. Mit notwendigen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung kann Typ-2-Diabetes weitgehend kontrolliert werden.

Viele Menschen hören mit der Einnahme von Medikamenten auf, wenn sie ihren Diabetes unter Kontrolle haben. Daher glauben sie, dass ihr Diabetes geheilt wurde.

Im Gespräch mit News18 erklärte Dr. Paras Agarwal, Direktor der Abteilung für Diabetes und Fettleibigkeit am Marengo Asia Healthcare Hospital, dass Typ-2-Diabetes durch einen gesünderen Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität umfasst, kontrolliert werden kann.

Der Arzt sagte, dass die Annahme des richtigen Lebensstils, insbesondere in den ersten zwei Jahren nach der Diagnose, zu einer Remission des Diabetes führen kann. Remission bedeutet, dass ein Patient seinen Diabetes ohne Medikamente in den Griff bekommen kann. Wenn jedoch Lebensstil und Ernährung vernachlässigt werden, kann Diabetes erneut auftreten. Daher ist es unzutreffend, Remission als Umkehrung zu bezeichnen. Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass Diabetes rückgängig gemacht werden kann; Eine Remission sei jedoch durchaus erreichbar, fügte er hinzu.

Anoop Gupta, klinischer Ernährungsberater und Lifestyle-Coach in Bhopal, sagte, dass Diabetes eine lebensstilbedingte Krankheit sei, die Änderungen des Lebensstils erfordere, um sie ohne Medikamente unter Kontrolle zu bringen. Viele Menschen wenden nicht die richtigen Behandlungsmethoden an, was es schwierig macht, den Zuckerspiegel zu regulieren.

Fünf Wege zur Diabetes-Remission

Fünf Schlüsselfaktoren sind entscheidend für die Diabetes-Remission. Das Befolgen dieser Tipps kann möglicherweise die Medikamentenabhängigkeit von Diabetespatienten beseitigen und zu erheblichen gesundheitlichen Verbesserungen führen. Um Diabetes unter Kontrolle zu bringen, konzentrieren Sie sich auf körperliche Gesundheit, geistiges Wohlbefinden, emotionale Gesundheit, guten Schlaf und eine verbesserte Verdauung.

1. Laut Lifestyle-Coach Anup Gupta konzentrieren sich viele Diabetiker nur auf einen oder zwei Aspekte ihrer Erkrankung. Menschen vernachlässigen oft die Stressreduzierung, die für die Behandlung von Diabetes von entscheidender Bedeutung ist. Stress kann den Blutzuckerspiegel erhöhen, sodass Stressbewältigung unerlässlich ist. Eine Umfrage ergab, dass über 70 % der Bevölkerung des Landes berichten, unter erheblichem Stress zu leiden. Diabetiker können Stress durch Beratung, Meditation oder Yoga lindern. Diese Praktiken können erheblich dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, ohne ausschließlich auf Medikamente angewiesen zu sein.
2. Wenn es einem nicht gelingt, täglich sieben bis neun Stunden Tiefschlaf zu erreichen, kann sich der Blutzuckerspiegel negativ auswirken. Die Nutzung elektronischer Geräte wie Mobiltelefone und Fernseher bis spät in die Nacht stört den natürlichen Tagesrhythmus des Körpers. Dieser Schlafentzug bringt dann das Gleichgewicht der hungerregulierenden Hormone durcheinander, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Daher ist es für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit von entscheidender Bedeutung, jede Nacht ausreichend Schlaf zu haben.
3. Ayurveda identifiziert ein schlecht funktionierendes Verdauungssystem als Hauptfaktor für über 80 % der Krankheiten. Unser Darm beherbergt Milliarden nützlicher Bakterien, die zusammen als Darmmikrobiom bezeichnet werden und zahlreiche Chemikalien produzieren, die für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich sind. Allerdings führen unregelmäßige Routinen und der Verzehr von Junk Food oft zu einem Mangel an Ballaststoffen in unserer Ernährung. Dieser Mangel kann das Gleichgewicht des Darmmikrobioms stören und möglicherweise verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, einschließlich eines hohen Blutzuckerspiegels. Um ein gesundes Verdauungssystem zu gewährleisten, ist es wichtig, ballaststoffreiche Lebensmittel zu priorisieren und Junk Food zu vermeiden.
4. Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist für die Behandlung von Diabetes von entscheidender Bedeutung, und das Verständnis, was und wann man essen sollte, spielt eine entscheidende Rolle. Viele Diabetiker haben trotz des Verzehrs hausgemachter Mahlzeiten einen erhöhten Zuckerspiegel. Ein wesentlicher Faktor hierfür ist das spätabendliche Essen. Es wird empfohlen, vor 20 Uhr zu Abend zu essen, da Spätmahlzeiten die Verdauung beeinträchtigen und die Blutzuckerregulierung beeinträchtigen können. Um Diabetes wirksam in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, reichlich Salate und frisches Obst in die Ernährung aufzunehmen. Umgekehrt sollten verarbeitete und verpackte Lebensmittel gemieden werden.
5. Körperliche Aktivität ist entscheidend für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ohne Medikamente. Streben Sie täglich 30 bis 40 Minuten Bewegung an. Die Einbindung von Yoga und Meditation kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen, was sich positiv auf die Blutzuckerkontrolle auswirken kann. Um eine Diabetes-Remission anzustreben, lassen Sie sich von einem Team medizinischer Fachkräfte beraten, darunter einem Lifestyle-Coach, einem Ernährungsexperten, einem Ernährungsberater und einem Arzt. Bei Bedenken sollte umgehend ein Arzt konsultiert werden.