Der November ist der Monat der Aufklärung über Diabetes und der 14. November ist der Weltdiabetestag. Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die auftritt, wenn zu viel Glukose (Zucker) im Blut vorhanden ist. Mit der Zeit kann ein hoher Blutzuckerspiegel die Blutgefäße und Nerven im ganzen Körper schädigen. Bei unsachgemäßer Behandlung besteht für Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko für andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme. Eine Person kann aufgrund verschiedener Faktoren, einschließlich des Lebensstils, an Diabetes erkranken. Es ist allgemein bekannt, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit, Bewegungsmangel und der Verzehr ungesunder Kohlenhydrate das Diabetesrisiko erhöhen können. In einem aktuellen Instagram-Video erklärt der Ernährungsberater und Diabetesberater Khushboo Jain Tibrewala jedoch einen wichtigen Risikofaktor, der oft ignoriert wird – Stress.
„Wenn Sie alles richtig machen, Ihr Blutzuckerspiegel aber immer noch nicht sinkt, könnte Stress die Ursache sein. Oft wird bei Menschen die Diagnose gestellt Diabetes in ihren 20ern und 30ern. Jetzt sind Sie zu jung, um an Diabetes zu erkranken, oder? Aber bei unseren Nachforschungen haben wir herausgefunden, dass sie zwar ein genetisches Risiko haben, sich ungesund ernähren oder schlechte Angewohnheiten haben, der letzte Wendepunkt, also der Auslöser, der Typ-2-Diabetes in ihrem Körper verursacht, im Allgemeinen eine Hochphase ist Stress. Es könnte ein schlechtes Arbeitsumfeld sein, der Verlust eines geliebten Menschen, es könnten mehrere Dinge sein“, erklärt die Ernährungsberaterin im Clip.
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Neben der Anwendung beruhigender Techniken zur Bewältigung Ihrer Emotionen kann auch die Auswahl Ihrer Lebensmittel hilfreich sein. Ein gesunder Darm fördert einen gesunden Geist und umgekehrt. Der Ernährungsberater erklärt, dass anstelle von Junkfood bei Stress der Verzehr von Nahrungsmitteln, die den Darm beruhigen, hilfreich sein kann, um mit Stress umzugehen und das Risiko von Erkrankungen wie Diabetes zu verringern.
„Essen Sie Lebensmittel, die beruhigend auf Sie wirken Darm. Dadurch kommt es zur Beruhigung des gesamten Systems und damit auch zur Beruhigung Ihres Geistes und Sie können das Leben besser meistern“, erklärt die Ernährungsberaterin.
Die Aufnahme von Präbiotika und Probiotika in Ihre Ernährung ist eine einfache und wirksame Möglichkeit, Ihre Darmgesundheit zu verbessern. Nehmen Sie natürliche Lebensmittel zu sich, die ein gesundes Darmmikrobiom fördern.
Präbiotische Lebensmittel für Ihre Ernährung:
- Vollkorn
- Hülsenfrüchte
- Knoblauch
- Zwiebeln
- Lauch
- Shitake-Pilze
- Spargel
- Hafer
- Äpfel
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Probiotische Lebensmittel für Ihre Ernährung:
- Hartkäse
- Kefir
- Naturjoghurt
- Tempeh
- Kimchi
- Sauerkraut
Nehmen Sie außerdem reichlich Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf, sowie antioxidantienreiche, gesunde Getränke wie grünen Tee und Flüssigkeitszufuhr durch Wasser. Gesund bleiben!
