Trockene Augen sind ein häufiges Problem, insbesondere bei einem bildschirmlastigen Lebensstil. Sie treten auf, wenn die Augen nicht genügend Tränen produzieren oder wenn die Tränen zu schnell verdunsten, was zu Beschwerden, Rötungen und manchmal sogar verschwommenem Sehen führt. Während es wichtig ist, bei chronisch trockenen Augen einen Arzt aufzusuchen, können einige wirksame Hausmittel Linderung verschaffen und die Tränenproduktion verbessern. Hier sind 5 bewährte Mittel zur Linderung trockener Augen.
Warme Kompresse für sofortigen Komfort
Eine warme Kompresse ist eine der einfachsten Möglichkeiten, trockene Augen zu lindern. Es hilft, verstopfte Talgdrüsen in den Augenlidern zu öffnen, die für die Bildung der öligen Tränenschicht, die die Verdunstung der Tränen verhindert, von entscheidender Bedeutung sind.
So geht's:
– Tauchen Sie ein sauberes Tuch in warmes Wasser, wringen Sie den Überschuss aus und legen Sie es 5–10 Minuten lang auf Ihre geschlossenen Augen.
– Wiederholen Sie diesen Vorgang 2-3 Mal täglich, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Laut einem Bericht aus dem Jahr 2017 StudieWarme Kompressen verbessern die Stabilität des Tränenfilms und reduzieren die Symptome trockener Augen bei Patienten mit Meibomdrüsen-Dysfunktion (eine der Hauptursachen für trockene Augen).
Bleiben Sie mit Omega-3-Fettsäuren hydriert
Ihre Ernährung spielt eine große Rolle für die Augengesundheit. Omega-3-Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Fisch, Leinsamen und Walnüssen vorkommen, sind dafür bekannt, Entzündungen zu reduzieren und die Qualität der Tränen zu verbessern.
Was Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten:
– Fetter Fisch
– Chiasamen, Leinsamen oder Walnüsse
– Nahrungsergänzungsmittel, sofern von medizinischem Fachpersonal empfohlen
Ein 2019 Studie zeigt, dass eine Omega-3-Supplementierung die Symptome trockener Augen deutlich verbessert, indem sie die Tränenstabilität verbessert und Entzündungen reduziert.
Nutzen Sie die Kraft des Aloe Vera Gels
Aloe Vera ist für ihre beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt und kann helfen, trockene Augen zu lindern, wenn sie äußerlich um die Augenlider aufgetragen wird.
So verwenden Sie es:
– Extrahieren Sie frisches Aloe-Vera-Gel aus dem Blatt.
– Tragen Sie eine kleine Menge um Ihre Augenlider auf (direkten Kontakt mit den Augen vermeiden).
– Lassen Sie es einige Minuten einwirken, bevor Sie es vorsichtig mit Wasser abspülen.
A Studie im Jahr 2020 bestätigte die entzündungshemmende Wirkung von Aloe Vera und zeigte ihr Potenzial, Reizungen zu reduzieren und die Tränenproduktion zu verbessern, wenn sie im Rahmen einer Augenpflegeroutine verwendet wird.
Blinzeln Sie mehr und üben Sie die 20-20-20-Regel
Langes Sitzen vor dem Bildschirm kann Ihre Blinzelfrequenz drastisch reduzieren und zu trockenen Augen führen. Das Blinzeln trägt dazu bei, die Tränen gleichmäßig in den Augen zu verteilen und sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Was Sie tun können:
– Bemühen Sie sich bewusst, mehr zu blinzeln, insbesondere bei der Nutzung digitaler Geräte.
– Befolgen Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung.
Forschung Eine im Jahr 2021 veröffentlichte Studie ergab, dass eine Erhöhung der Blinzelfrequenz und das Üben von Sehpausen die digitale Augenbelastung und die Symptome des trockenen Auges deutlich reduzierten.
Tragen Sie zur wohltuenden Linderung Gurkenscheiben auf
Gurkenscheiben eignen sich nicht nur für Wellness-Tage – sie sind eine schnelle und effektive Möglichkeit, Ihre Augen zu erfrischen und Trockenheit zu reduzieren. Gurken enthalten Wasser und Antioxidantien, die die Haut um die Augen herum mit Feuchtigkeit versorgen und für einen kühlenden Effekt sorgen.
So verwenden Sie es:
– Eine gekühlte Gurke in dünne Scheiben schneiden.
– Legen Sie die Scheiben auf Ihre geschlossenen Augen und entspannen Sie sich 10-15 Minuten lang.
Obwohl es keine umfassende Forschung speziell zu Gurken gegen trockene Augen gibt, sind sie aufgrund ihrer feuchtigkeitsspendenden und kühlenden Eigenschaften ein beliebtes Hausmittel zur Linderung leichter Augenbeschwerden.
