Ihre Unterstützung hilft uns, die Geschichte zu erzählen
Von reproduktiven Rechten über den Klimawandel bis hin zu Big Tech – The Independent ist vor Ort, wenn sich die Geschichte entwickelt. Ob es darum geht, die Finanzen von Elon Musks Pro-Trump-PAC zu untersuchen oder unseren neuesten Dokumentarfilm „The A Word“ zu produzieren, der ein Licht auf die amerikanischen Frauen wirft, die für reproduktive Rechte kämpfen, wir wissen, wie wichtig es ist, die Fakten aus dem herauszuarbeiten Nachrichtenübermittlung.
In einem solch kritischen Moment in der Geschichte der USA brauchen wir Reporter vor Ort. Ihre Spende ermöglicht es uns, weiterhin Journalisten zu entsenden, die beide Seiten der Geschichte ansprechen.
Der Independent genießt das Vertrauen von Amerikanern im gesamten politischen Spektrum. Und im Gegensatz zu vielen anderen hochwertigen Nachrichtenagenturen entscheiden wir uns dafür, Amerikaner nicht durch Paywalls von unserer Berichterstattung und Analyse auszuschließen. Wir glauben, dass Qualitätsjournalismus für jeden zugänglich sein sollte und von denen bezahlt werden sollte, die ihn sich leisten können.
Ihre Unterstützung macht den Unterschied.
Wenn die Temperaturen zu sinken beginnen, rutscht das Trinken von viel Wasser oft nach unten auf der Prioritätenliste.
Viele von uns verspüren im Winter weniger Durst, unser Körper benötigt jedoch das ganze Jahr über reichlich Flüssigkeit.
Wir haben mit zwei Ärzten gesprochen, die auf die Gefahren der Dehydrierung im Winter hingewiesen und einige Ratschläge gegeben haben, wie man in den kälteren Monaten ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt.
Besteht im Winter immer noch die Gefahr einer Austrocknung?
„Oft herrscht die falsche Vorstellung, dass nach dem Sommer der Bedarf an Flüssigkeitszufuhr sinkt, aber diese Vorstellung kann erhebliche Risiken bergen“, sagt Dr. Ashwin Sharma von der Online-Apotheke MedExpress. „Viele haben vielleicht das Gefühl, sie könnten erkennen, wenn sie dehydriert sind, aber kaltes Wetter kann Ihre Durstreaktion um bis zu 40 % reduzieren, da sich die Blutgefäße verengen, um Wärme zu speichern.“
Welche Faktoren können zur Dehydrierung im Winter beitragen?
„Beheizte Innenräume können der Luft Feuchtigkeit entziehen und uns dehydrieren, ohne dass wir es überhaupt merken“, erklärt Dr. Chun Tang von Pall Mall Medical. „Außerdem neigen wir dazu, im Winter weniger Wasser zu trinken, weil wir nicht so durstig sind.“
Auch unsere Kleidung und Trinkgewohnheiten in der kälteren Jahreszeit spielen dabei eine Rolle.
„Das Tragen von Schichten kann uns ins Schwitzen bringen, wir merken es aber möglicherweise nicht, weil es in der kalten Luft schnell verdunstet“, bemerkt Tang. „Auch das Trinken von viel Tee, Kaffee oder Alkohol – alles üblich im Winter – kann zu Dehydrierung führen.“
Sharma fügt hinzu: „Eine Zunahme von Krankheiten wie Grippe in den Wintermonaten kann auch zu Dehydrierung führen, insbesondere bei Patienten, bei denen Durchfall als Symptom auftritt.
„Der übermäßige Verzehr von Lebensmitteln, die viel Natrium enthalten, ist eine weitere häufige Ursache für Dehydrierung.“
Welche Anzeichen könnten darauf hinweisen, dass Sie dehydriert sind?
„Wenn sich Ihr Mund trocken anfühlt, Ihre Haut schuppig ist oder juckt oder Ihr Urin dunkler als eine helle Strohfarbe ist, sind Sie möglicherweise dehydriert“, bemerkt Tang. „Müdigkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen sind ebenfalls häufige Warnsignale.
„Ein großes Problem für ältere Menschen ist Verwirrung oder Konzentrationsschwierigkeiten. Wenn Sie eines dieser Symptome erleben, ist es Zeit, etwas zu trinken.“
Welche Gefahren birgt die Dehydrierung im Winter?
1. Speicherprobleme
„Leichte Dehydrierung wird mit verminderter Konzentration und Gedächtnisproblemen in Verbindung gebracht“, sagt Sharma. „Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr im Winter ist wichtig für die kognitive Leistungsfähigkeit.“2. Harn- und Nierenprobleme
„Harn- und Nierenprobleme wie Harnwegsinfekte oder Nierensteine stellen eine weitere große Gefahr einer Dehydrierung dar, da die Nieren für eine ordnungsgemäße Funktion eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr benötigen“, erklärt Sharma.3. Senken Sie den Blutdruck
„Dehydrierung kann den Blutdruck senken, was bei älteren Menschen gefährlich werden kann, da es zu einem erhöhten Risiko für Schwindel und Stürze führen kann, was sich negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirken kann“, betont Sharma.
4. Hypovolämischer Schock
„Hypovolämischer Schock ist eine der größten Gefahren, die durch Dehydrierung entstehen können“, warnt Sharma. „In diesem Fall erfährt der Körper einen erheblichen Blutdruckabfall, was zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung lebenswichtiger Organe führt.
„Dies kann lebensbedrohlich sein und erfordert dringend ärztliche Hilfe.“
5. Andere langfristige Probleme
„Langfristige Dehydrierung kann Ihr Herz und Ihren Kreislauf beeinträchtigen, Verstopfung verschlimmern und sogar Ihre Haut austrocknen, wodurch sie anfälliger für Risse wird“, fügt Tang hinzu.
Welche Altersgruppe ist am stärksten gefährdet?
„Ältere Erwachsene haben definitiv ein höheres Risiko für Dehydrierung“, bestätigt Tang. „Mit zunehmendem Alter wird unser Durstgefühl schwächer, sodass wir nicht immer erkennen, wann wir trinken müssen.
„Auch Medikamente wie Diuretika oder Abführmittel können den Wasserverlust verstärken. Außerdem verändert sich die Nierenfunktion mit zunehmendem Alter, wodurch es für unseren Körper schwieriger wird, Wasser zu sparen.“
Er fügt hinzu: „Und wenn ältere Erwachsene dehydrieren, kann das noch schlimmer sein und zu Verwirrung, Stürzen und schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen.“
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, diesen Winter ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen …
Halten Sie eine Wasserflasche bereit
„Nehmen Sie den ganzen Tag über einen Schluck davon, auch wenn Sie keinen Durst haben“, rät Tang.
Holen Sie sich etwas Kräutertee
„Warme Getränke wie Kräutertee oder heißes Wasser mit Zitrone spenden Feuchtigkeit und beruhigen an kühlen Tagen“, sagt Tang.
Kaufen Sie einen Luftbefeuchter
„Halten Sie die Raumluft mit einem Luftbefeuchter feucht“, rät Tang.Essen Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel„Der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wie Suppen, Eintöpfen und Früchten wie Orangen kann ebenfalls hilfreich sein“, fügt Tang hinzu.
