Ein Glas frisch gebrühten, kalten Kaffee zu schlürfen bereitet große Freude. Ob morgens oder nach einem anstrengenden Arbeitstag, der erste Schluck ist doch äußerst befriedigend, nicht wahr? Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, müssen Sie darauf achten, was Sie in Ihr Glas kalten Kaffee geben. Während das Getränk selbst nicht gesundheitsschädlich ist, können bestimmte Zutaten Sie von Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme abhalten. Sie müssen kalten Kaffee nicht vollständig aus Ihrer Ernährung streichen; Ändern Sie stattdessen das Rezept, um es gesünder zu machen. Auf diese Weise können Sie Ihr Lieblingsgetränk ohne schlechtes Gewissen genießen und trotzdem Ihre Abnehmziele erreichen. Nachfolgend haben wir fünf clevere Möglichkeiten aufgelistet, wie Sie zu Hause kalten Kaffee zubereiten können, der sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.
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Gesundes Rezept für kalten Kaffee | Hier sind 5 Tipps, um kalten Kaffee gewichtsreduzierend zuzubereiten:
1. Verwenden Sie die richtige Milchsorte
Kalter Kaffee wird normalerweise aus Vollmilch hergestellt. Sicherlich macht es Ihren kalten Kaffee reichhaltig und cremig, aber es erhöht auch den Kaloriengehalt. Um eine gesündere Variante zu erhalten, entscheiden Sie sich für fettarme Milch oder Magermilch anstelle von Vollmilch. Wenn Sie Veganer sind oder eine Laktoseintoleranz haben, sollten Sie die Verwendung von Hafermilch oder Mandelmilch in Betracht ziehen. Alle diese Optionen sind viel gesünder und stellen eine tolle Alternative zu normaler Milch dar.
2. Verzichten Sie auf den weißen Zucker
Weißer Zucker ist wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie zu Ihrem Gericht hinzufügen können kalter Kaffee. Wir alle wissen, dass verarbeiteter Weißzucker nicht das Beste für unsere Gesundheit ist. Vermeiden Sie ihn daher. Es gibt mehrere andere wunderbare Süßstoffe, die Sie anstelle von Zucker verwenden können, wie zum Beispiel Honig, Ahornsirup und Dattelsirup. Wenn Ihnen der Kokosgeschmack nichts ausmacht, können Sie auch Kokosblütenzucker hinzufügen.
3. Proteinpulver hinzufügen
Protein ist einer der wichtigsten Bestandteile Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme. Warum sollten Sie es nicht auch zu Ihrem Glas kalten Kaffee hinzufügen? Fügen Sie während der Zubereitung einen Löffel Proteinpulver hinzu. Dies erhöht den Proteingehalt Ihres kalten Kaffees und macht ihn supergesund. Sie können jedes Proteinpulver Ihrer Wahl verwenden. Denken Sie jedoch daran, nur einen Messlöffel hinzuzufügen und nicht mehr.
4. Halten Sie die Dinge einfach
Mögen Sie Ihren kalten Kaffee mit zusätzlichen Zutaten? Es könnte eine Kugel Vanilleeis, ein Spritzer Schokoladensirup oder etwas Schlagsahne sein. Diese Zusätze machen Ihren kalten Kaffee sicherlich genussvoll, aber vergessen Sie nicht, dass sie auch viel Zucker enthalten. Wenn Sie auf den weißen Zucker verzichten und stattdessen diesen hinzufügen, wird der Zweck, Ihren kalten Kaffee gesund zu machen, nicht erreicht. Es ist am besten, die Dinge einfach zu halten.
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5. Üben Sie die Portionskontrolle aus
Alles, was im Übermaß konsumiert wird, ist nie gut – das Gleiche gilt auch für das Trinken von kaltem Kaffee. Wir stimmen zu, dass wir das Rezept geändert haben, um es gesünder zu machen, aber Sie verbrauchen immer noch Kalorien. Trinken Sie nur ein Glas, um Ihre Kalorienzahl unter Kontrolle zu halten. Vermeiden Sie mehr, da dies zum Verbrauch zusätzlicher Kalorien führen kann. Denken Sie daran: Weniger ist immer mehr!
Nachdem Sie nun diese Tipps kennen, bereiten Sie sich ein Glas erfrischenden, kalten Kaffee zu und genießen Sie ihn ohne schlechtes Gewissen.
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